毎日食べる食べ物のカロリーと毎日飲む飲み物は、体重と健康状態に影響します。 毎日消費するカロリーは、あなたの体がエネルギーを生産するのを助けます。 完全に健康的な食品を100％選択することは困難ですが、ほとんどの場合、栄養価の高い食事をすることが重要です。 あなたがより健康的な食物を選ぶことができるように、あなたの健康においてカロリーが果たす役割を知ることは必要です。
エネルギーとしての食物
カロリーはエネルギーを測定する方法であるため、カロリーはエネルギーの単位を表します。 食べ物は、呼吸や身体活動などの機能のために体のエネルギーを供給するために不可欠です。 タンパク質、炭水化物、脂肪などの必須栄養素からカロリーを取得します。 野菜などの一部の食品はカロリーをほとんど提供しませんが、アイスクリームなどの食品は多くのカロリーを提供します。 炭水化物とタンパク質は1グラムあたり4カロリー、脂肪は1グラムあたり9カロリーです。
バランシング法
体重に関して言えば、過剰なカロリーは体重増加を引き起こし、十分なカロリーが不足すると体重が減る可能性があります。 カロリーは十分に消費されますが、多すぎることはなく、身体は繊細なエネルギーバランスを維持するのに役立ちます。 特大の部分と高カロリーのジャンクフードは、過剰なカロリー消費に大きな役割を果たします。 赤身の肉、果物、野菜を選択することは、カロリーを管理する方法です。 カロリー摂取量が心配な場合は、医師に相談してください。
