名前：ゲイルD.
LIVESTRONG.COMユーザー名：gailduet （2014年からメンバー）
年齢： 58歳身長： 5フィート6インチ
重量： 355ポンドドレス/パンツサイズ： 28
重量の後： 167ポンドドレス/パンツサイズ： 12
LIVESTRONG.COM：LIVESTRONG.COMに参加する前のあなたの人生はどうでしたか？
ゲイル：これらの変更を行う前の人生は非常に低かった。 私には自尊心も自己価値もありませんでした。 私の健康は非常に速く失敗していました。 高血圧、高コレステロール、食道裂孔ヘルニアがあり、健康と体重のために医師は触りたくありませんでした。
私は両親が私が行っていた率で持っていたよりも長く生きるとは思わなかった。 母は44歳で亡くなりました。 彼女は風邪で病気のときに太りすぎて窒息しました。 私の父は51歳で仕事中の大規模な心臓発作で亡くなりました。
私の食事は、ファーストフード、米、パスタ、揚げ物、チップス、ジャンクスナックで構成されていました。 私はルイジアナで育ちました。 豊かで揚げ物はこの辺りの文化の大きな部分であり、それは助けにはなりませんでした。
運動に関する限り、それは何でしたか？ 医者は、孫に会えるのに十分な長さで生きたいなら、体重を減らして、良いストレス緩和剤を見つける必要があると言った。 聞いたことがありません。
LIVESTRONG.COM：変更を行うためのインスピレーションは何でしたか？
ゲイル：ある朝、教会に立ち上がって心臓発作を起こしていると思ったときに、変更を加えるという私の決断が始まりました。 私はbedってベッドに戻り、誰にも言わなかった。 私は最終的に眠りに落ちました。 目が覚めたとき、私はあまり気分が良くなかったが、私は普通に続けた（そして秘密を守った）。
約1週間後、深夜に同様の攻撃を受け、今回は夫に私を病院に連れて行く必要があると伝えました。 彼らは、私の発作は心臓発作ではなくストレス関連であると判断し、私の生活の中でストレスを和らげるのに役立つ食事と運動を見つける必要があると私に言いました。
たくさんの祈りと神との会話の後、ある日、彼は私のところに来て、自分の心の欲求はあるが、彼はすべての仕事をするつもりはないと言ったように感じました。 私はこの変革に参加する必要がありました。 私は結果として何をする必要があるかを研究するために着手し、それ以来ずっとそれを行ってきました。
LIVESTRONG.COM：LIVESTRONG.COMは、体重を減らすのにどのように役立ちましたか？
ゲイル： LIVESTRONG.COMは栄養と運動を助けてくれました。 また、私は他の人の似たような苦労について読むことによって助けられました。 私は記事とレシピが大好きです。 2010年1月5日以来、私は体重を減らして旅を続けています。
LIVESTRONG.COM：サポートシステムはどのようなものでしたか？
ゲイル：祈りは私の強力なサポートです。 私はまた、私を大いに助けてくれるサポートグループのメンバーです。 私は同じ問題に苦しんでいる他の人と関わりを持つことができます。
LIVESTRONG.COM：お気に入りの運動方法は何ですか？
ゲイル：ウォーキング、ステップエアロビクス、エリプティカルマシン、自転車に乗るのが大好きです。
LIVESTRONG.COM：毎週の運動スケジュールは？
ゲイル：私は週に4〜5日運動し、必要に応じてスケジュールを調整します。 私は地元のYMCAのメンバーであり、リーグにも参加しています。 私は通常、仕事の後の月曜日と火曜日にサポートグループミーティングに行きます。 水曜日はボウリングの夜で、水曜日、木曜日、金曜日、土曜日はジムに行きます。 ジムに行かないときのために、自宅にトレーニングルームを作りました。 日曜日は神様の時間ですが、夜は小さな家のジムで運動することもあります。
LIVESTRONG.COM：食事と軽食の典型的な日は何ですか？
ゲイル：私の典型的な一日には、3回の賢明な食事と2回の軽食（必要な場合）が含まれます。 私の食事は野菜、果物、タンパク質、乳製品、穀物で構成されています。 私は魚、鶏肉、七面鳥、さまざまな果物や野菜が好きです。
LIVESTRONG.COM：1日あたりのカロリーの範囲はどのくらいですか？
ゲイル：私が最初に始めたとき、1日1, 800カロリーを食べました。 私の減量が進むにつれてそれは徐々に減少し、今では1日1600から1400カロリーを食べています。
LIVESTRONG.COM：あなたのキッチンに常にある健康的な主食は何ですか？
ゲイル：果物、野菜、玄米、魚、鶏肉、七面鳥、ナッツ、豆、全粒澱粉をキッチンに置いています
LIVESTRONG.COM：食事の戦略はどのようにしますか？
ゲイル：私は土曜日に食料品の買い物をし、次の週の日曜日に食事の準備をします。 私は毎週月曜日の仕事の週にランチをパックします。
私は平日は非常に厳しくしようとしていますが、木曜日は同僚や家族と週末に外食することがあります。 私が外食するとき、私は最も健康的な選択を可能にします。つまり、揚げ物や脂肪分の多い食べ物はありません。 私は良いサラダが大好きですが、私はそれに入れたものに細心の注意を払います。
LIVESTRONG.COM：あなたが直面した最大の課題は何ですか？
ゲイル：私は非常に不幸で、自分自身をあきらめていました。 私は摂食障害と診断されました。 私は精神的、肉体的、精神的に病気でした。 この健全な道に着手するまで、意志の力は私を助けません。
LIVESTRONG.COM：他の人と共有したい成功の秘secretは何ですか？
ゲイル：自分を愛することを学び、神があなたを愛していることを知ってください！ ここには最後まで目的があるので、それを最大限に活用してください。
LIVESTRONG.COM：今のあなたの生活はどうですか？
ゲイル：私は夫、子供、友人と新たな始まりを与えられました。 まだ孫はいませんが、時間が来たら準備ができています。 私は幸せで、楽しく、自己の束縛から解放されています。 自己は何年もずっと私の邪魔をしてきました。 人生は素晴らしい。 私は貴重で自由です。
今日、私はコレステロールの薬を服用しておらず、医師は昨年、食道裂孔ヘルニアを治しました。 私の医者は驚いていて、とても誇りに思っています。 しばらく会っていない友達や家族と一緒にいると、彼らは驚いて何が起こったのか知りたいと思っています。 私はいつも自分の物語を共有する準備ができています。 私の人生で起こった奇跡を伝えるのに十分な時間はありません。
