General Motors Corporationが作成したとされるGMダイエットは、7日間のクラッシュスタイルのダイエットで、厳しいカロリーと食事制限が含まれ、平均10〜17ポンドの損失が見込まれています。
それが本当であるには余りにも良いと思われる場合、理由があります。 GMダイエットには、その主張を促進するための確固とした研究がなく、解決するよりも多くの健康上の問題を引き起こす可能性があります。 あなたがダイエットの高い主張に納得する前に、あなたが経験するかもしれない負の副作用のいくつかを考慮してください。
GMダイエットとは何ですか？
GMダイエットは、その処方について不可解にゼネラルモーターズコーポレーションに起因しているものの、同社が実際にダイエットのソースであったという証拠はありません。 全体として、GMダイエットは都市の伝説のようなものであり、公式の情報源や研究はありません。
人気のあるGMダイエットWebサイトによると、このレジメンは、わずか1週間で10〜17ポンドの体重減少を約束しています。 食事療法は、制限された7日間の食事プランを定めており、特定の日に特定の食品グループのみを許可し、レジメンを裏付ける研究はほとんどまたはまったくない、と登録栄養士であり、 「食べる前 に 読む」の 著者であるRD ：ラベルからテーブルに移動し ます。
GMサイトによると、食事の重要な部分は水分補給です。 計画では、毎日少なくとも6〜8杯の水を飲むこと、および毎日の総摂取量を増やすことを推奨しています。 水分補給の増加は、消費された食物と組み合わさって、消化不安の症状を改善するのに役立つと言われています。 ただし、これらの結果を裏付ける確固たる証拠はありません。
GMダイエット計画
- 1日目：フルーツ —この日は、すべてのフルーツ（バナナを除く）が特に制限なく許可されます。 この日は他の食べ物は食べられません。
- 2日目：野菜 — 2日目はすべての形式の野菜を許可し、小さなベイクドポテトから1日を始めることをお勧めします。
- 3日目：果物と野菜 — 3日目は、最初の2日間に許可されたすべての果物と野菜を食べることができます。 バナナとジャガイモは避けてください。
- 4日目：バナナとミルク —この日は、バナナ（最大8個）とミルク（最大3杯のスキムミルク）のみが許可されます。 キャベツベースのシチューである「ワンダースープ」と呼ばれるものを含めることもできます。
- 5日目：肉とトマト — 5日目は、最大20オンスの牛肉、鶏肉、または魚を2つの食事に分け、最大6つのトマトと組み合わせることができます。 ベジタリアンの場合は、肉をカッテージチーズと玄米に置き換えることができます。
- 6日目：牛肉と野菜 —前日と同様に、この日は無制限の野菜（トマトやジャガイモなし）で最大20オンスの牛肉を消費できます。
- 7日目：玄米、野菜、果物ジュース —この日は、無制限の量の玄米、野菜、果物ジュースを許可します。
GMダイエットをスキップする理由
Taub-Dixによると、すべてのクラッシュダイエットや減量流行に欠点があるように、GMダイエットを試すことで得られるメリットはほとんどありません。
「食事について考えるとき、あなたは実際にあなたを支え、一時的なものではない何かについて考えます」と彼女は言います。 「すべての人々が多くの体重を失い、すべてを取り戻し、そして何人かが機能しないダイエットでどれだけ多くの情報がそこにある必要があるのかわかりませんが、これはそれらのダイエットの一つです。 」
1.それは持続不可能であり、減量は一時的です
GMダイエットが非常に持続不可能なレジメンであることを知るのはあまりショックではないはずです。 Taub-Dixによると、この計画は極端なカロリー不足を引き起こし（消費するよりも多くのカロリーを消費すると）、疲労や立ちくらみなどの症状を引き起こす可能性があります。 特に最初の数日間は、ダイエットが実際に運動に反対する理由です。
極端なカロリー不足は、健康を害し、新陳代謝を遅らせ、筋肉量を燃焼させ、骨密度を低下させる可能性があります。 カロリー制限された食事はまた、空腹感を感じさせ、ホルモンレベルに影響を与えます。
Taub-Dixによれば、極度の赤字は好ましくない症状を引き起こす可能性があるだけでなく、体重を取り戻し、さらにはさらに追加する可能性があります。 極端な赤字を長期間維持することはできません。また、通常の食事を再開すると、体重を減らすことができます。
2.栄養不足につながる可能性がある
疾病予防と健康増進局によると、さまざまな食物を食べることはあなたの健康にとって非常に重要であり、あなたの体が必要なすべてのマクロ栄養素と微量栄養素を確実に摂取するのに役立ちます。
1種類の食品のみを摂取すると、タンパク質、炭水化物、脂肪のバランスが崩れます。 Taub-Dixによると、3つの主要栄養素のバランスをとることで満腹感が促進され、一日中必要なエネルギーが得られます。 野菜のみ、または果物のみを食べると、タンパク質と脂肪が不足しますが、牛肉と野菜のみを食べると、炭水化物が不足する可能性があります。
微量栄養素レベル（ビタミンとミネラル）では、ODPHPによると、単一の食品グループが、体が機能するのに必要な量の必要なすべての栄養素を供給することができないため、体に適切に燃料を供給するためにさまざまな食品を食べる必要があります。
たとえば、チーズはビタミンB12を十分に供給しますが、十分なビタミンCを欠いています。一方、オレンジはビタミンCを十分に供給しますが、B12は十分ではありません。
ラッシュ大学医療センターによると、栄養不足は疲労、精神的霧、脱毛、不整脈、視力低下など、多くの負の副作用を引き起こす可能性があります。 これらの副作用は必ずしも保証されているわけではありませんが（異なる人は異なる症状を経験します）、安全な側にとどまるために食事を完全にスキップする方が良いです。
3.それはあなたの消化器系を破壊する可能性があります
正直に言うと、丸一日の牛乳とバナナは、不安を解消するためのレシピです、とTaub-Dixは言います。
言うまでもなく、野菜と果物だけを摂取すると、食物繊維が体に過剰に負荷をかける可能性があります。これは、システムで食物が消化される速度を（健康的に）遅くする栄養素です。 特に腸疾患のある人にとって、食物繊維を過剰に摂取すると、胃腸障害のための国際財団によると、膨満感やガス産生が増加する可能性があります。
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GMダイエットテイクアウト
GMダイエットに従うことで得られるものはほとんどありませんが、果物と野菜を取り入れることに重点を置いていることは肯定的な側面の1つです、とTaub-Dixは言います。 確かにこれらの食品グループだけを消費すべきではありませんが、多くの果物や野菜を取り入れることは、多くのカロリーを追加することなく食事に栄養を追加する素晴らしい方法です。
一部の人々にとって、脂肪摂取を制限すること（ただし、GMダイエットが最初の2日間で促進するほど極端ではない）は、それがあなたの目標である場合、減量を促進することもできます、とTaub-Dixは言います。
それでも、ダイエットは全体として持続不可能で不健康な計画です、とTaub-Dixは言います。 潜在的な栄養不足、消化不良、または食事の持続不可能な構造があなたにそれを納得させないなら、彼女の最後のアドバイスを考慮してください：
「このGMダイエットを考えているなら、やめてください。」
