食事に肉、乳製品、強化穀物を含めており、吸収するのに特別な困難がない場合、ナイアシン（ビタミンB3とも呼ばれる）が不足している可能性はほとんどありません。 しかし、医師または自然療法医は、スタチンの代替として、高コレステロールや高トリグリセリドなどの血中脂質障害を治療するためにナイアシンを処方する場合があります。 ビタミンは、スタチン治療よりも副作用が少ないですが、日焼けが中程度の場合と同様に、紅潮したとげのある肌のナイアシン反応を引き起こす可能性があります。
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ナイアシンがすること
血中脂質レベルを改善するために、1日あたり最大2, 000ミリグラムのナイアシンを摂取するように指示される場合がありますが、わずか50ミリグラムでも紅潮を引き起こす可能性があります。 この反応は、ビタミンが皮膚の表面近くの毛細血管を拡張させ、その領域により多くの血液をもたらすためです。
ナイアシン反応には、通常、顔の温かい紅潮感が伴い、鋭いヒリヒリ感が伴うことがあります。 感覚は首から腕と胸に移動し、それ以上進むことはほとんどありません。
ナイアシン反応の重症度に応じて、皮膚が心地よく温まるように感じるか、小さな針からの刺し傷と組み合わされた重度の日焼けのように感じることがあります。 多くのナイアシン反応の不快さは、ビタミンB3を服用している多くの人々が禁煙を選択する理由です。
反応は、ニコチン酸の形でナイアシンを消費する人々に最も一般的であり、ニコチン酸は即時放出式で送達されます。 MercolaのWebサイトによると、この形のビタミンを摂取している人の最大50％がナイアシンの紅潮を経験しています。
涼しくて暑さを避ける
皮膚がチクチクし、チクチクし始めたら、冷静さを保つことが最善の治療法です。 冷たいシャワーを浴びたり、冷たいタオルを顔につけたり、エアコンを最も寒い環境に切り替えて、涼しい風に乗ったりしてください。 冬には、コートを避け、数分間外に立って、皮膚の下の毛細血管が収縮するのを助けます。
一方、毛細血管の拡張を引き起こすものはすべて、症状を悪化させます。 直射日光を避け、ヒリヒリする肌を加熱パッド、湯たんぽ、または温水浴槽に浸して治療することを夢見ないでください。 症状が落ち着くまで、アルコール飲料や辛い食べ物を忘れてください-どちらも紅潮を強めます-数分から2時間のどこかになります。 亜鉛タブレットや他のハーブサプリメントもナイアシンの棘を経験する可能性が高くなります。
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その他の副作用
ナイアシンフラッシュは不快な場合がありますが、危険ではありません。 しかし、メイヨークリニックによると、2, 000ミリグラムを超える量のナイアシンの大量投与は、潜在的に深刻な副作用を引き起こす可能性があります。 これらの症状のいずれかが発生した場合は、医師に連絡してください。
- めまいを伴う重度の紅潮とかゆみ
- 速い心拍
- 吐き気、嘔吐、下痢または腹痛
長期にわたって大量のナイアシンを摂取すると、糖尿病、痛風、肝臓障害などの追加の健康問題を引き起こす可能性があります。
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代替案を知る
ナイアシンの代替形態を取ることは、不快な潮紅を経験するリスクを減らすことができます。
徐放性錠剤は、ナイアシンを長時間にわたってシステムに放出します。 ビタミンは一度に少しずつ血流に入るため、ナイアシンの紅潮を経験する可能性は大幅に減少します。 しかし、肝臓が何時間もかけてビタミンを処理しなければならないという事実は、一部の人々に肝臓の損傷を引き起こす可能性があります。
洗い流さないナイアシン錠には、体内でゆっくりとナイアシンに変換されると言われているニコチン酸イノシトールが含まれています。 しかし、実際のナイアシンの体への送達量は最小限であるため、潮紅はありません。 ブリティッシュコロンビア州薬物および毒物情報センターによると、物質から体内に送達される少量のビタミンB3も血中脂質にほとんど影響しません。
ナイアシンの処方、徐放型のニアスパンは、通常の錠剤よりもゆっくりと溶解しますが、非処方、徐放型のビタミンよりも速く溶解します。 ビタミンB3のこの形態は、顔面紅潮のリスクを軽減して脂質プロファイルにプラスの影響を与え、肝臓ではそれほど難しくありません。 欠点は、ニアスパンが処方箋のみで入手可能であり、ナイアシンの中で最も高価な形態であるということです。
ナイアシンの紅潮を避けるための代替としてナイアシンアミドの服用を避けます。 ナイアシンのように、それは身体が食物をグルコースに変換するのを助けますが、WebMDによると、あなたの血中脂質プロファイルを助けることは何もしません。
ナイアシン反応の防止
サプリメントの徐放性の形をとる以外に、不快なナイアシンの紅潮を防ぐためにできることがいくつかあります。
100ミリグラムなどのナイアシンの低用量で開始し、数週間にわたって徐々に用量を増やします。 1日を通して2回以上の服用量に分割するなど、1日の摂取量を増やす最適な方法について医師に相談してください。 British Columbia Drug and Poison Information Centerは、最初の週は1日2回100ミリグラムを推奨し、その後は医師が処方した全量を服用するまで毎週2倍の用量を推奨します。
吐き気を防ぎ、ナイアシンの紅潮を発症するリスクを抑えるために、ナイアシンの錠剤は常に食物と一緒に、または食事後に服用してください。 朝のナイアシン錠剤の30分前に低用量（81〜325ミリグラム）のアスピリンを服用します。
やってはいけない
医師の承認なしにナイアシンを服用して高コレステロールまたは高トリグリセリドを治療しないでください。 消化性潰瘍などの一部の病状は、過剰なビタミンによって悪化する可能性があります。 ナイアシンによって一般的に悪化する状態には、アレルギー、胆嚢の問題、低血圧が含まれます。 妊娠中の女性と、スタチン、血糖、血圧、出血、その他の血液関連の病状の薬を服用している女性は、ナイアシンを服用しないでください。
