グルコースは、脳と体にとって重要なエネルギー源です。 あなたの体はあなたの食事中の炭水化物と単糖を燃料使用のためにグルコースに変換します。 膵臓はインスリンと呼ばれるホルモンを放出して血糖値を調節します。 アメリカ糖尿病協会によると、通常の空腹時血糖値は1リットルあたり70から100ミリグラムであり、空腹時は1リットルあたり70から130ミリグラムを目標とし、食後は1リットルあたり180ミリグラム未満を目標としています。
低血糖
低血糖または低血糖は、血糖が低下しすぎると発生します。 血糖値は、食事を逃した場合や、食事をするのに時間がかかりすぎた場合に低下することがあります。 厳格な運動はまた、血糖値を下げ、アルコール飲料を飲みます。 薬によっては、血糖値が低下することがあります。 定期的に食べることで低血糖を防ぐことができます。 血糖値が低い場合、数個のハードキャンディーを食べる、8オンスの牛乳を飲む、1/2カップのフルーツジュースを飲むと、すぐにレベルが上がります。
高血糖
National Diabetes Information Clearinghouseによると、高血糖とは、体内に十分なインスリンがないか、インスリン感受性が低下して体が適切に応答しないことを意味します。 食事と運動不足は、高血糖の要因です。 感染症があると、血糖値が上昇する場合があります。一部の薬も同様です。 糖尿病治療薬を服用していて、服用し忘れた場合、血糖値が上昇する可能性があります。
健康的な血糖値の維持
身体活動はインスリン感受性を高め、健康的な血糖値を維持するのに役立ちます。したがって、毎日少なくとも30分間の運動をすることが重要です。 健康的な果物、野菜、家禽や魚などの赤身の肉を食べると、高グルコースが発生するリスクが減少します。 アイスクリーム、ケーキ、キャンディーバー、ペストリーなどの高糖質食品を制限すると、体の血糖負荷を減らすのに役立ちます。 血糖負荷とは、食後に膵臓が生成するインスリンの量を指します。
糖尿病
糖尿病は、あなたの体が十分なインスリンを作らないか、適切に使用しないときに発生します。 糖尿病には2種類あります。 タイプ1では、膵臓は十分なインスリンを産生できません。 タイプ2では、膵臓が十分なインスリンを産生しないか、体の細胞がそれを無視します。 FamilyDoctor.orgによると、診断された個人の90〜95％が2型糖尿病を患っています。 1型糖尿病には生涯にわたるインスリン補充が必要です。 2型糖尿病は通常、食事とライフスタイルの変化によって管理されます。
