多忙なスケジュール、睡眠不足、十分な栄養不足などが原因で、疲れを感じたり、運動する時間になります。 疲れすぎて運動できないときは、単に運動をスキップしてソファとお気に入りのシットコムを支持するだけでも魅力的です。 しかし、運動は実際にエネルギーレベルと気分を改善することができ、健康的なライフスタイルの重要な毎日の要素です。 ワークアウトをスキップするのではなく、戦略を使用して、身体活動が毎日優先されるようにします。
ワークアウトするのに疲れていますか？
疲れすぎて30分間トレッドミルに飛び乗ったり、仕事の後1時間のエアロビクスクラスを受講したりするのに疲れたら、わずか15分間を選びます。 15分が経過すると、実際にトレーニングを強力に終了するエネルギーが得られることがあります。 そうでない場合は、少なくとも短縮版のワークアウトをスケジュールに入れて、代わりに次の日に完全なワークアウトを試すことができます。
早くワークアウト
毎日の責任のすべての時間的制約が1日の終わり近くに悪化し始めると、バックバーナーにエクササイズをかけるのが非常に簡単になります。 だからこそ、あなたのスケジュールに合っていれば、朝の運動には利点があります。 起きてすぐにそれを実現することは、それが邪魔にならないことを意味し、あなたはその日からのストレスや疲労に関する言い訳はありません。
追加のボーナスとして、朝一番に運動することで、1日を適切に開始するためのエネルギーのバーストを与えることができます。 そして、アメリカ運動評議会が説明しているように、定期的な運動は疲労を抑えるのに役立ちます。
あなたの運動にこっそり
運動は常に正式な環境で行われる必要はありません。 あなたがジムに参加したり、自分で運動するのに疲れていることに気付いた場合は、他の方法で1日を通してより多くの身体活動を達成することを約束してください。 たぶん、あなたは階段を登る機械に登るのではなく、オフィスで階段を上ってください。
トレッドミルには疲れすぎているかもしれませんが、食料品店から遠く離れた場所に駐車し、活発に歩くと、その日の有酸素運動の目標を達成するのに役立ちます。 ワークアウトをスキップして休憩を取りますが、一日中アクティブにならないようにしてください。
より多くの睡眠を得る
毎日の運動に疲れている場合は、スケジュールをより詳しく調べることをお勧めします。 National Sleep Foundationは、1晩に7〜9時間の睡眠を取ることを推奨しています。そのため、十分な休息をとるようにしてください。 ハーバードヘルスパブリッシングによると、毎日運動することは、夜の眠りを早めるのにも役立ちます。
