心臓血管系は、心臓、動脈、静脈、毛細血管で構成されています。 心臓には、2つの心房、または上室と2つの心室、または下室の4つの別々の室があります。 右心房と心室は体から血液を受け取り、肺に送り込みます。 左心房と心室は肺から血液を受け取り、それを体の大動脈である大動脈に送り込みます。
ストローク量
脳卒中量は、左心室が1拍で押し出す血液の量です。 有酸素運動は、一回拍出量を増やします。 脳卒中の量が増えた場合、心臓は同じ量の血液を体に送るのにそれほど多くの拍動をする必要はありません。 健康な心臓血管系は、心臓が簡単に拡張および収縮できるため、一回拍出量が増加します。
血流
動脈は細胞に酸素を含んだ血液を送ります。 動脈は伸縮性があり、特に心臓から最も遠い部分に血液を体全体に送り込むために容易に開閉します。 動脈壁内にプラークが蓄積すると、弾力性と開口部のサイズが低下します。 病気の動脈を流れる血液は少なくなります。
心血管運動は、プラークの蓄積を減らし、動脈の弾力性を維持します。 有酸素運動は、作業筋の毛細血管の数も増やします。 健康な心臓血管系は、運動する筋肉により多くの血液をより速い速度で届けることができます。
エネルギー生産
有酸素運動による健康な心臓血管系は、より多くの酵素の産生を刺激し、あなたの食べる食物を細胞が使用できるエネルギーに変換します。 また、エネルギー生産が行われる細胞構造である、より多くのミトコンドリアの形成を刺激します。 有酸素運動を行うほど、心血管系の改善は大きくなります。 心血管系の改善により、有酸素フィットネスが向上し、ランナー、スイマー、またはサイクリストがより高速になります。
病気のリスク
心臓血管システムが血液を送り出し、輸送し、エネルギー生産を高めることができるため、慢性疾患のリスクが減少します。 このような病気には、心臓病、高血圧、高コレステロールが含まれます。 有酸素運動は、血液中の善玉コレステロールの産生を刺激します。 これらの良いコレステロールキャリアはプラーク/コレステロールを除去し、血管の機能を維持し、心臓発作や脳卒中のリスクを減らし、正常な血圧を維持します。
温度調節
健康な心臓血管系は、体温を調節するあなたの体の能力を向上させます。 暑い環境では、皮膚に通じる血管が拡張して、血液、したがって身体を冷却します。 寒冷地では、心臓血管系は手足の血管を収縮させ、内臓に血液を送り、体温を維持する必要があります。
