健康的な食事は、あなたに活力を与え、毎日の活動を遂行する準備ができていると感じさせるはずです。 ただし、食事後に眠気を感じたり、食事後にソファで昼寝をしている場合は、糖尿病が原因である可能性があります。 眠気の原因を調べるには、少し実験する必要がありますが、この単純な問題を修正することは可能です。
高血糖
糖尿病の多くの人々にとって、食べ過ぎ、特に炭水化物と砂糖の過剰摂取は、食事後に非常に疲れを感じさせます。 疲労感やエネルギー不足は、高血糖、または高血糖レベルの一般的な症状です。 血流中に大量の糖が循環している場合がありますが、インスリンは細胞内にその糖を取り込むのに不十分または非効率的です。 細胞が主なエネルギー源である糖分を摂取していない場合、細胞は疲れていると感じます。 また、高血糖は、喉の渇きの増加と頻繁な排尿を伴う場合がありますが、常にそうとは限りません。
低血糖
低血糖、または低血糖レベルは、食後の眠気の原因である可能性があります。 低血糖は、摂取した炭水化物の量に対してインスリンまたは糖尿病の薬を過剰に摂取した場合、または血糖値がピークに達し、1〜2時間以内にクラッシュした消化可能な炭水化物があった場合に発生します。 血糖値が70 mg / dL未満に低下した場合、低血糖値とみなされ、3〜4個のグルコース錠剤、1/2カップの通常の清涼飲料、1/2カップのいずれかで直ちに治療する必要があります。フルーツジュースまたは大さじ1。 砂糖または蜂蜜の。 低血糖を経験すると、空腹、震え、めまい、衰弱、混乱、イライラを感じることもあります。
血糖ターゲット
糖尿病の場合、血糖値を目標範囲内に維持するために、食事、ライフスタイル、薬を含む治療計画を調整することが重要です。 血糖値を管理することで、制御できない糖尿病に関連する損傷を防ぐことができます。 食事前の血糖値は70〜130 mg / dL、食事開始の2時間後は180 mg / dL未満でなければなりません。 血糖値を監視することは、糖尿病を確実に管理するための最良の方法です。 眠気を感じたら血糖値をチェックして、眠気が高血糖によるものか低血糖によるものかを判断します。
炭水化物摂取量
ほとんどの糖尿病患者にとって、食後の眠気は、炭水化物の過剰摂取による高血糖レベルの結果です。 炭水化物は、血糖値とエネルギーレベルを最適化するための鍵です。 この栄養素は、穀物、豆類、果物、牛乳、ヨーグルト、ジュース、甘い飲み物、デザートに含まれています。 食事ごとの炭水化物摂取量を追跡して、食べるもの、血糖値、気分との関係をよりよく理解します。
