ピーナッツバターはカロリーが高いスプレッドで、脂肪含有量が多いために不健康と見なされることもありますが、ピーナッツバターは非常に健康的です。 テストステロンを自然に増やしたい場合は、テストステロンの生産を促進する栄養素が含まれているため、ピーナッツバターが役立ちます。 ただし、ホルモンレベルを変更しようとする前に医師に相談する必要があります。
亜鉛
ピーナッツバターがテストステロンの増加に役立たない場合がある1つの方法は、亜鉛が少ないことです。 亜鉛は、酵素を活性化し、タンパク質を構築するのを助ける栄養素であり、ホルモンレベルでも役割を果たす可能性があります。 「Neuro Endocrinology Letters」の2006年2月号に掲載された研究では、亜鉛がわずか4週間でテストステロンレベルの増加に役立つことがわかりました。 したがって、ピーナッツバターを亜鉛の豊富な食品に置き換えると、ピーナッツバターを食べ続けるよりもテストステロンレベルを高めることができます。
太い
ピーナッツバターがテストステロンのレベルを上げるのに役立つ1つの方法は、脂肪が多いことです。 各大さじ2。 ピーナッツバターのサービングには、総脂肪16 gと飽和脂肪3 gが含まれています。 エネルギーの供給に加えて、食事性脂肪は適切な成長と発達に関与しています。 さらに、「International Journal of Sports Medicine」の2004年11月版に発表された研究は、適切な脂肪摂取が健康なテストステロンレベルに必要であることを示唆しています。 食事中に低脂肪食品の代わりにピーナッツバターを使用すると、テストステロンの自然な生産が促進される場合があります。
カルシウム
ピーナッツバターは、大さじ2杯のように、カルシウムが少ないです。 1食分には14mgが含まれています。 これは、1, 000 mgの1日の推奨摂取量の約1％です。 カルシウムは、適切な筋肉および神経機能だけでなく、強い骨にとっても不可欠です。 さらに、「生物学的微量元素研究」の2008年12月版に発表された研究では、高いテストステロンレベルには適切なカルシウム摂取が必要であることが示唆されています。
シュガー
ピーナッツバターは砂糖が少ないため、多くの理由で有益です。砂糖は虫歯を促進し、血糖値を大きく変動させる可能性があるためです。 食事中に高糖質食品の代わりにピーナッツバターを使用すると、砂糖を消費するとテストステロンの生成が抑制されるため、テストステロンのレベルを上げるのに役立ちます。 また、高糖質食品は低脂肪になる傾向があるため、ピーナッツバターから加えられる脂肪はテストステロンにも有益です。
