特に激しい運動セッションを終えた後、立ちくらみやめまいを感じることは珍しくありません。 症状には、気分が悪くなるような感覚、脱力感、または部屋が回転しているという認識が含まれる場合があります。 この状態が常に懸念の原因となるわけではありませんが、立ちくらみがあると、不安定で不安定に感じることがあります。 組織への酸素量を増やすことで、運動に関連した立ちくらみをなくすことができます。
燃料不足
あなたの体を車のように考えてください。 あなたの車が走るのにガスを必要とするように、あなたの体はあなたが食べる食物の形でそれ自身の種類の燃料を必要とします。 運動するとき、体は組織に蓄積されたエネルギーを使用して運動できるようにします。 これらのエネルギー貯蔵量が少なくなると、ふらつきやめまいを感じることがあります。 運動する前に、必ず体内に「燃料」があることを確認してください。 これを達成する良い方法は、運動する30分から1時間前に200カロリーのスナックを食べることです。 例には、半分のピーナッツバターサンドイッチ、シリアルとミルク、またはバナナとジュースが含まれます。 これらの食品には炭水化物が含まれており、これがあなたの体の主要なエネルギー源です。
服薬
血圧を治療するために使用されるものを含むいくつかの薬は、運動後の立ちくらみの一因となります。 めまいや失神などの副作用のリストについては、薬に関連する情報ラベルまたはパンフレットをお読みください。 運動中にこれらの薬の効果を最小限に抑える方法について医師と話し合ってください。
血圧降下
運動すると、心臓がより強く働き、必要な血液を筋肉に送り込みます。 これにより、血管が拡大され、追加された血流を補うことができます。 運動をやめると、心臓の鼓動が遅くなりますが、血管がまだ追いついていない可能性があります。 循環血液が突然減少するため、血圧が低下する可能性があります。 これは、立ちくらみやめまいの感情につながる可能性があります。 これは正常な発生である可能性があり、通常は懸念の原因を示すものではありません。
