ヨーグルトは、糖分を含んだタイプを避ける限り、タンパク質とカルシウムの供給源であるため、健康的な食品になります。 ほとんどのタイプのヨーグルトにはプロバイオティクスが含まれており、消化器系と免疫系を健康に保つのに役立ちます。 場合によっては、吐き気に苦しんでいる場合にも役立ちます。
いつ消費するか
避けるべきとき
ヨーグルトは吐き気を抑える場合もありますが、実際には吐き気を引き起こしたり、気分が悪くなる場合もあります。 嘔吐させる病気がある場合は、水分を抑えられるまでヨーグルトや他の食べ物を避けてください。 乳糖不耐症の方は、吐き気を感じている場合や、ヨーグルトに少量の乳糖が含まれているために吐き気がする場合は、ヨーグルトを避けたい場合があります。
ベストタイプ
高フルクトースコーンシロップ、砂糖、人工甘味料を含まない、生きた活気のあるヨーグルトを選択してください。 カルシウムの1日の価値の約20％を提供するブランドを探し、プレーンヨーグルトまたはフルーツのみで甘くしたヨーグルトを選択します。 無脂肪ヨーグルトは、ヨーグルトに含まれるカロリーを最小限に抑えるのに役立ちます。カロリーは、登録栄養士ケリグラスマンによると、1オンスあたり15〜20である必要があります。
考慮事項
吐き気が下痢または嘔吐を伴う場合は水分を補給し、水分が抑えられたら、塩分、米、アップルソース、バナナなど、胃の問題を引き起こす可能性が低い刺激のない食品をゆっくりと取り入れます。 ヨーグルトは一部の人の吐き気を抑えるのに役立ちますが、吐き気が医学的に治療する必要のある深刻な病状によって引き起こされていないことを医師に確認する必要があります。
