減量は苦労する可能性があるため、多くの人がより速く簡単にスリム化するためのショートカットを探しているのは驚くことではありません。 スチームルームに座って体重を減らすことができると聞いたことがあるかもしれません。 これにはいくつかの真実がありますが、期待どおりではありません。 スチームルームを使用して体重を減らすことは、永続的な結果をもたらす可能性がある一時的な修正です。
減量の可能性
スチームルームは通常、華氏110〜114度に加熱されます。 この高温は汗をかきます。つまり、体が水分を失います。 この観点から、スチームルームに座っていると実際に適度な体重を減らすことができますが、脂肪ではなく水分を減らしていることに注意することが重要です。 スチームルームを出て再び水を飲み始めると、失われた体重が回復します。 運動して汗を流したほうがはるかに良いでしょう。これは、カロリーを燃焼し、体から脂肪を落とすのに役立ちます。
水重量
特別なイベントの前にスチームルームを使用して水の重量を少し減らしたいと思うかもしれませんが、そうすると深刻な結果を招く可能性があります。 汗をかくと、体は水分と電解質の両方を失います。 これらの重要な物質をあまりにも多く失うと、熱中症、腎障害、心臓関連の緊急事態、さらには死の危険にさらされます。 数ポンドをすぐに失う必要がある場合は、1日60〜90分の高強度の有酸素運動を行い、1日のカロリー摂取量を500減らします。 これは、あなたの健康を危険にさらすことなく、脂肪を減らすのに役立ちます。
スチームルームの利点
体重を減らすためにスチームルームを使用することを期待するべきではありませんが、汗をかいたスチームルームセッションを本当に楽しんでいるのであれば、それを運動に対する報酬として使用してみてください。 多くのジムやフィットネスクラブにはスチームルームがありますので、30分ごとに10分のスチームをお楽しみください。 毎日ジムに行く良い口実があります。スチームルームの湿った熱は、厳しいトレーニングの後にリラックスした仕上げを提供します。
スチームルームの安全性
スチームルームはリラックスしてストレスを和らげるのに最適な場所ですが、不適切に使用された場合は安全でなくなる可能性があります。 スチームルームの極端な熱は脱水症を引き起こし、脈拍と血圧の両方に影響を与える可能性があり、妊娠中の女性、心臓病、高血圧または低血圧、てんかんのある人、抗生物質や心変容薬を服用している人にとって危険な場所になります、アルコールを含む。 これらの症状がなくても、スチームルームで水分を補給し、めまいや立ちくらみを感じたらすぐに立ち去ってください。
