シャクティとしても知られるクンダリーニは、生物を動かす原始的なエネルギーまたは生命力と言われています。 クンダリーニは全身に浸透し、呼吸に直接つながっていますが、下のチャカスの背骨の根元には休眠状態にある休眠状態のクンダリーニのエネルギーのポケットもあります。 この休眠中のクンダリーニは、蛇のように3回半巻きついていると言われています。 目が覚めると、それは背骨を通って脳幹まで上昇し、ヨギは精神的な意識の究極の状態であるサマディに自然に到達します。
：Kundalini Yoga Dangers
クンダリーニの完全な目覚めを求めている学生は、伝統的に資格のある精神的なマスターの下で見習いされていますが、あなたのクンダリーニを徐々に健全な方法で強化する多くの方法があります。 したがって、クンダリーニの目覚めない覚醒に伴う落とし穴（狂気、失明、長期のトランス）を簡単に回避できます。
ステップ1：マントを唱える
マントラは、あなたの精神を普遍的な意識と接触させる原音です。 足を組んで背骨を立てた状態で座ります。 眉毛と聖歌の間のスペースに注意を集中してください：「Sa（無限）Ta（存在）Na（死）Ma（再生）」これは、Panj Shabadマントラ、 Sa Ta Na Ma として知られています。 最初の5分間は通常の声で、次の5分間はささやき、さらに10分間は静かに唱えることから始めます。 次に、プロセスを逆にして、ささやき声から通常の音声に進みます。
ステップ2：ムドラを実行する
クンダリーニヨガでは、手は私たちの意識的なエネルギーの地図と見なされます。 各手は、身体のさまざまな領域とさまざまな感情や行動に関連しています。 ムドラは、指と手のひらで特定の形成を行うことによって実行されます。 ムドラは、心身システムを調和させるための技術です。 Sa Ta Na Maに 対応するムードラを実行するには、次のようにします。「Sa」で、親指を人差し指にタッチします。 「Ta」で、中指と親指をタッチします。 「Na」で、4番目の指を親指に触れます。 「Ma」で、親指を各手の小指にタッチします。
ステップ3：瞑想する
瞑想には多くの方法がありますが、現代のクンダリーニヨガの創始者であるスワミバジャンによると、マンダラサタナマの瞑想は最高です。 マントラを唱え、ムードラを演奏し、サタン・ ナ・マの 原音に熱心に集中して瞑想し、クラウンチャクラから入り、第三の目を通して宇宙に飛び出す音節を視覚化します。 あなたがそうするとき、ムドラはあなたの意識に知識、知恵、忍耐、活力の痕跡を封印していることを思い出してください。
ステップ4：プラナヤマ
プラナヤマ、または呼吸制御は、ヨギが彼の中枢神経系の制御を獲得するのに役立ちます。 エネルギーチャネルを浄化して浄化します。 交互鼻孔呼吸など、プラナヤマを練習する方法は数多くあります。 実行するには、右の鼻で右の鼻孔を閉じ、左の鼻孔からゆっくり吸い込みます。 次に、左を閉じて右から吐き出し、逆の手順を繰り返します。
ステップ5：ダンス
フリーフォームダンスは体の熱を発生させ、概念的な思考のcageからあなたの心を解放します。 ただし、従来のダンスの手順を実行してクンダリーニを踊ることはありません。 瞑想的なインストゥルメンタル音楽を身につけて、あなたの体にエネルギーを追いかけましょう。
ステップ6：アーサナ
クンダリーニヨガはプールのかなり神秘的な深みの端に位置する可能性がありますが、ヨガスタジオで一般的に見られるヘッドスタンド、ダウンドッグ、コープスポーズなど、より身近なハサスタイルのアーサナのための場所があります。 しかし、クンダリーニヨガでは、特定のポーズを連続して行うことを規定しており、自由な腕と脚の動きを取り入れることができます。
ステップ7：リラクゼーション
神の意識に触れるためには、リラックスすることを学ぶことが不可欠です。 それは最初にあなたの体のすべての筋肉を頭からつま先まで緊張させ、次にリラックスするプロセスを規定し、それは次の神聖な光の呼び出しの準備をします。
ステップ8：可視化
クンダリーニヨガは、光の視覚化でいっぱいで、神聖な光の呼び出しがリストの一番上にあります。 足を肩幅でまっすぐに立ちます。 目を閉じて、額の下の中央に焦点を合わせます。 腕を前よりも上に持ち上げ、体を緊張状態に保ちながら唱えます。 私は神の光によって創造されました。 私は神の光に支えられています。 私は神の光に守られています。 私は神の光に囲まれています。 私は神の光に成長しています。 これをしている間、あなたが輝かしい明るい光でシャワーを浴びていると想像してください。
ステップ9：集中
眉間の額の下に焦点を合わせて、瞑想の姿勢で座ってください。 あなたの背骨がガラス製の中空管であると想像してください。 ここで、下から上へと輝く白い光で満たされているチューブを想像してください。 この画像をできるだけ長く保持し、頻繁に繰り返します。
ステップ10：バンダの作業
B__andhas は「ボディロック」を意味し、創造性のある新しいエネルギーと否定性を排除する浄化エネルギーの両方の流れを制御できる内部筋肉の「ロック」を指します。 これらの2つのエネルギーを組み合わせて調和させることで、クンダリーニを徐々に、そしてコントロールしながら高めることができます。 バンダは、顎を胸に固定して、じゃらんだバンダを作動させるのと同じくらい簡単です。
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