魚油の丸薬の服用に関連する不快な側面の1つは、肌、髪、衣服に残る臭いです。 酢とレモン汁を使用して、この魚油の臭いを取り除くことができます。
ヒント
酢とレモン汁は、魚油の臭いを取り除くのに役立ちます。
魚臭除去
髪の毛から魚油の臭いを取り除くために、通常は簡単なシャンプーがトリックを行います。 これでうまくいかない場合は、シャンプーを2回または3回行います。 もう1つの方法は、レモンジュースを髪に擦り付け、10分間浸すことです。 その後、髪をシャンプーします。
魚の油の臭いを衣服から取り除くことは、衣類を洗濯機に入れる前に直射日光で衣類を乾燥させることから始めることができるプロセスです。 2番目の方法では、衣服を20部の水と1部の酢の混合物に入れます。 それらを15分間浸してから洗濯します。
魚油の副作用を減らす
国立衛生研究所は、魚油サプリメントの一般的な副作用は通常軽度であると報告しています。 これらには、胃腸の不快感、下痢、臭気のある発汗、頭痛、胸焼け、口臭、不快な味が含まれます。
指示通りに摂取した場合、魚油は一般に安全です。 高用量は出血を引き起こす可能性があり、脳卒中のリスクを高める可能性がある、とメイヨークリニックは警告します。
関節炎財団によると、次のヒントは魚の丸薬を不快にしないようにすることができます：
- 冷凍庫に錠剤を入れておくと、胃の中でオイルがよりゆっくりと分解されます。 これにより、後味が減少します。
- 腸溶性コーティングが施された錠剤を選択してください。腸に到達するまで消化が遅れます。
- 食事と一緒に錠剤を取ります。
- 1日に1回服用する場合は、2回に分けてください。そのため、摂取ごとに胃の量が少なくなります。
- 有名で評判の良い会社が作ったサプリメントを選択してください。 言い換えれば、より安い薬を避けてください。
- 脂肪を分解する酵素であるリパーゼを含む処方の製品を探してください。
魚油の利点
魚油には、ドコサヘキサエン酸とエイコサペンタエン酸が含まれており、オメガ3脂肪酸は健康に良い効果をもたらします。 ハーバード・ヘルスは、これらの栄養素を含む食品は非常に健康的であると述べていますが、サプリメントを摂取することの利点の証拠は心血管疾患に対して一貫性がありません。
がん用の魚油に関する研究はさまざまであり、一部は抗がん効果の可能性を示し、他の効果はありません。 強力な証拠は、サプリメントがトリグリセリドを減少させることを示しますが、コレステロールへの影響はまちまちである、とメイヨークリニックは述べています。 性機能に役立つことを示唆する研究はありません。
メイヨークリニックは、複数の研究が魚油の錠剤を服用することで血圧がわずかに低下することを示していると指摘しています。 この利点は、血圧がわずかに上昇している人よりも、中程度から高血圧の人の方が大きい場合があります。
研究では、魚油のサプリメントは、関節リウマチの人々の朝のこわばり、痛み、関節の圧痛を軽減することが示されています。 利益は通常は控えめですが、抗炎症薬の必要性を減らす可能性があり、そのすべてがより深刻な副作用を持っています。
