Centers for Disease Control and Preventionレポートによると、USDAが推奨する規定量の野菜を入手することになると、アメリカ人10人のうち9人が不足しています。
ここで必要な量を再確認します。女性は1日2.5カップの野菜を食べるべきですが、男性は3カップを手に入れる必要があります。
食事がガイドラインに達していない場合は、毎日のスムージーにもっと植物を詰めてみてください。 スムージーに野菜やその他の野菜を追加すると、1日の栄養を高めながら1日の割り当てをシームレスに取得できます。
レシピ全体で1カップ以上の野菜を使用したこれら5つの健康的なスムージーレシピは、目標を短時間で達成するのに役立ちます。
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1.グリーンランタンスムージー
この緑のスムージーレシピは、新鮮なフレーバーのメドレーに加えて、さまざまなビタミンやミネラルを提供する3つの野菜（赤ちゃんほうれん草、セロリ、キュウリ）を誇っています。 青リンゴの半分が自然な甘みを与え、たっぷりのプロテインパウダーが食欲を抑えます。
ここでグリーンランタンスムージーのレシピと栄養情報を入手してください。
2.ブルーモーニングスムージーボウル
栄養士がデザインしたこのおいしいスムージーボウルは、バナナ、ブルーベリー、1つのズッキーニのおかげで、素晴らしい栄養素と多彩な色の虹を提供します。 歯ごたえのあるカシューナッツバターとクリーミーなココナッツミルクが、このボウルと健康的な脂肪のバランスをとり、何時間も満足させます。
Blue Morning Smoothie Bowlのレシピと栄養情報をここで入手してください。
3.ジャスミングリーンサンライズスムージー
ほうれん草を2カップ入れたこの緑のスムージーは、ガラスの入ったガーデンフレッシュサラダです。 そして、甘いマンゴーの塊やでんぷん質の日付のような健康的な炭水化物で、このスムージーは筋肉にエネルギーを与え、エネルギーを高めるので、ワークアウト前の完璧なスナックです。
ここでジャスミングリーンサンライズスムージーのレシピと情報を入手してください。
4.スパイシーな果物と野菜のスムージー
おそらく、朝のスムージーに枝豆を加えることを考えたことはないでしょうが、多肉の大豆は完璧なタンパク質ベースを提供し、さらにピューレのテクスチャーを厚くします。 この果物と野菜のレシピには、緑茶とスパイシーなハラペーニョ唐辛子も含まれています。どちらも天然の代謝促進剤です。
スパイシーな果物と野菜のスムージーのレシピと栄養情報をここで入手してください。
5.スーパーグリーンスムージー
低カロリーで高栄養素のこのグリーンスムージーの水分補給キュウリは、95％の水分含有量であなたの渇きを癒します、とUSDAは言います。 だから、汗をかいたHIITワークアウトの後にこの栄養士が作ったスムージーを盛り上げて、体の水分を補給します。
ここでスーパーグリーンスムージーのレシピと栄養情報を入手してください。
