他の手術と同様に、子宮摘出術を受けた後の目標は、体が回復できるように体力を回復することです。 健康でバランスの取れた食事は、回復する必要のあるタンパク質、炭水化物、脂肪、微量栄養素を与えます。 また、子宮摘出後の一般的なリスクである体重増加の予防にも役立つ可能性があります。 手術後に食欲が減ったら、健康的な軽食を間に挟んで少量の食事を試してください。 あなたのニーズに最適な食事プランについては、婦人科医にお尋ねください。
ヒント
子宮摘出後の治癒と健康を促進するために、果物、野菜、全粒穀物、赤身のタンパク質、健康的な脂肪で食事を満たしたいと考えています。
ファイバーを入手
子宮摘出術の一般的な副作用は、排便の困難です。 医師は薬を勧めることがありますが、繊維を多く含む食物を食べると除去が容易になります。 ほとんどの果物と野菜は、全粒穀物と同様に、自然に繊維が豊富です。 Dana-Farber Cancer Instituteは、毎日5〜10食分のカラフルな果物と野菜と5食分の穀物を推奨しています。 繊維が最も多い食品には、 エンバクふすま、アマランス、大麦、ラズベリー、ブルーベリー、梨、葉物野菜、どんぐりカボチャ、アボカド、芽キャベツなどがあります。
農産物であなたの世界を彩る
虹色の新鮮な農産物を選びましょう。これは、植物栄養素の含有量が高いことを示しています。 植物栄養素は、免疫力を高め、癌などの慢性疾患の予防に役立つ天然の植物化合物です。 イチゴや赤唐辛子などの赤い食べ物を選択してください。 ブロッコリーやケールのようなグリーンフード。 紫キャベツとブドウ; 生ingerやレモンのような黄色い食べ物。 ニンジンやマンゴーのようなオレンジ色の農産物。
たくさんの水分を飲む
食物繊維の摂取量を増やすと、ガスや膨満感につながる可能性がありますので、果物や野菜の消費を増やすときは、毎日の処方に十分な水分を取り入れてください。 Dana-Farber Cancer Instituteは、1日に少なくとも8カップの水分、できれば水を摂取することを推奨しています。 研究所は、100パーセントのフルーツジュースを飲んだり、クランベリー、リンゴ、オレンジを使用したりすることを時折アドバイスしています。
健康的なタンパク質と脂肪を選択してください
手術後、失われたタンパク質を再構築する必要があります。 冷水魚、白肉家禽のような赤身肉、プレーンヨーグルトのような低脂肪乳製品を選択してください。 菜食主義のタンパク質の場合、マメ科植物またはキノアを選択します。これも必要な繊維を供給します。 子宮摘出後は、健康的な多価不飽和脂肪もお勧めします。 オリーブとオリーブオイル、アボカド、ナッツ、亜麻のような種子はすべて、健康的な脂肪の良い源です。
植物エストロゲンで病気を防ぐ
手術後、閉経後の女性でより頻繁に起こる健康状態のリスクが高くなります。 2011年にPharamcognosy Researchで発表されたレビューの著者は、既存の科学的証拠を見て、エストロゲン効果が弱い植物化合物であるフィトエストロゲンを含む食品が、心臓やその他の血管疾患など、閉経後のエストロゲンの損失に関連する状態を予防するのに役立つ可能性があると結論付けました乳がんと骨粗鬆症。 植物性エストロゲンが豊富な食品には、 豆腐、枝豆、豆乳、テンペなどの大豆食品が含まれます。 亜麻仁; そして全粒。
