ホットヨガのクラスでスリップを停止する方法

温度が華氏90〜108度のホットヨガクラスでは、物事がかなり蒸し暑くなることがあります。すべての汗は、素足でいるという事実と相まって、マットの上を滑る可能性を高めます。幸いなことに、お気に入りのBikramクラス中に滑らないようにする方法があります。

下向きの犬は、ホットヨガのクラス中に少し滑りやすくなります。クレジット：Thomas Barwick / DigitalVision / GettyImages

そして、スリップした場合、安全にそれを行うことができ、学習機会としてあなたの恵まれない瞬間を受け入れることができます。授業中ずっとそれを見るヨガインストラクターからのいくつかのヒントがあります。

1.移行に注意する

「滑りやすいマットでの素早い移行は、起こるのを待つ事故になる可能性があります」と、シカゴのスタジオスリーのヨガインストラクター兼ホットヨガインストラクターのジェニーフィンケルは言います。シーケンス中に突然の動きをするときは、スリップする可能性が最も高いので注意してください。

深呼吸をして、動きだけでなくマットと蓄積された水分にも注意を払い、バランスと安定性を確保します。「ヨガは意識の練習であり、これを移行中にマインドフルに保つ機会として使用することを思い出してください」と彼女は言います。

また、特定の滑りやすいポーズに細心の注意を払います。「下向きの犬で下から滑り出す手と、Warrior IIなどの立ちポーズで滑る足は、ホットヨガで滑る最も一般的な例の1つです」とフィンケルは言います。「それは快適さだけでなく、安全性の問題でもあります。」それらにゆっくりと入ります。

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2.グリップ付きのマットを探す

丈夫なグリップ感のない安価で壊れやすいマットを選ばないでください。どんなに可愛くてスタイリッシュであっても、最も安全な選択肢ではありません。「グリップ付きマットを選択してください！」フィンケルは言います。

「マットの好みは各施術者に非常に個人的なものなので、完璧なマットマッチを見つける前にいくつか試してみる必要があるかもしれません。」彼女のトップピックには、グリップとサポートの両方を提供するルルレモンのマット、ジェイドマット、リフォルメヨガマットがあります。

3.マットタオルを持参

「汗をかくほどの練習では、滑りやすいマットはこれまでのところあなただけを連れて行きます。したがって、マットタオルは熱いヨギの親友になることができます」とフィンケルは言います。ビーチタオルやバスタオルのように、すでに持っているタオルを使用することも、マットの上を移動するために特別に作られたものを購入することもできます。（フィンケルは、マンドゥカのヨギトタオルを推奨しています。）

「さらにおまけとして、マットタオルはあなたとマットの間に衛生的なバリアを提供するので、恐れることなくスタジオレンタルマットを使用できます」と彼女は言います。また、重いヨガマットを持ち歩くよりも、ジムのバッグに入れて持ち運ぶのが簡単なので、仕事の後のオフィスからヨガスタジオへの移動が簡単になります。

タオルは、最適なグリップと追加のトラクションを提供するためにわずかに湿らせておく必要があるため、クラスの開始前にタオルをはねつけてください。

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4.優美な滑りを受け入れる

「ヨガの歴史を振り返ると、ヨガマット自体はかなり現代的な発明です」とフィンケルは言います。「マットが提供するトラクションに慣れてきましたが、それは練習に固有のものではありません。」私たちの祖先は少し滑るのに慣れていて、彼らはそれを彼らの練習を改善するのを助ける利益としてさえ見ました。

「クラスで滑り回っているのを感じたら、筋肉の活性化に焦点を合わせて、自分を適切な状態に保ち、それによってヨガの練習を別の方法で体験できることを受け入れます」と彼女は言います。それを行うときは非常に注意してください、そして、それのコツをつかむのに時間がかかるかもしれないことを理解してください。

5.エリアを掃除する

黄金律はヨガのクラスにも適用されます。次のクラスの人々が対処するために濡れた、粘着性の表面を持っていないように-あなたの汗を地面からきれいにしてください-あなたが他の人にしたいように。「全員が授業後に自分の汗を拭くなら、誰も授業後に他の誰かの水たまりに足を踏み入れる必要はありません」とフィンケルは言います。