「ブリナー」と呼ばれる夕食の朝食は、たまには楽しい伝統です。 しかし、私たちは新しいルーチンを求めています-朝食の夕食。 朝食のピザから朝のタコスまで、お気に入りの夕食にこれらの楽しいひねりを加えた昼食まで飽きることはありません。 さらに良いことに、レシピには典型的なオートミールのボウルよりも多くのタンパク質が含まれており、さらに多くの野菜や野菜を食事に詰め込むための創造的な方法も提供します。
「ブリナー」と呼ばれる夕食の朝食は、たまには楽しい伝統です。 しかし、私たちは新しいルーチンを求めています-朝食の夕食。 朝食のピザから朝のタコスまで、お気に入りの夕食にこれらの楽しいひねりを加えた昼食まで飽きることはありません。 さらに良いことに、レシピには典型的なオートミールのボウルよりも多くのタンパク質が含まれており、さらに多くの野菜や野菜を食事に詰め込むための創造的な方法も提供します。
1.赤唐辛子浸漬ソースの朝食寿司
この低炭水化物の朝食は、ベーコンと卵を独創的な方法で組み合わせており、持ち運びや共有が簡単です。 海苔の代わりに寿司を包むために使用されるコラードの葉には、抗酸化特性と抗炎症特性の両方があります。 食べ放題の朝食が必要な場合は、一口サイズに切るのではなく、ロール全体を包んでブリトーのように食べるだけです。 残りの浸漬ソースは、スナックまたは別の食事の一部として蒸し野菜またはグリル野菜と一緒に使用できます。
クレジット：Susan Marqueこの低炭水化物の朝食は、ベーコンと卵を独創的な方法で組み合わせており、持ち運びや共有が簡単です。 海苔の代わりに寿司を包むために使用されるコラードの葉には、抗酸化特性と抗炎症特性の両方があります。 食べ放題の朝食が必要な場合は、一口サイズに切るのではなく、ロール全体を包んでブリトーのように食べるだけです。 残りの浸漬ソースは、スナックまたは別の食事の一部として蒸し野菜またはグリル野菜と一緒に使用できます。
2.フェタチーズとスモークサーモンのワッフル
風味豊かなオープンフェイスワッフルは、クリーミーでピリッとしたヤギのチーズと繊細なスモークサーモンのおいしいプラットホームになります。 研究によると、ヤギのチーズは消化が容易で、鉄とカルシウムの吸収を高めることができますが、スモークサーモンはオメガ3を摂取するおいしい方法です。 これは、いつでもおいしい朝食です。 スープ、フルーツ、サラダと合わせてください。残りの生地は冷蔵庫に数日間置いておくことができます。
風味豊かなオープンフェイスワッフルは、クリーミーでピリッとしたヤギのチーズと繊細なスモークサーモンのおいしいプラットホームになります。 研究によると、ヤギのチーズは消化が容易で、鉄とカルシウムの吸収を高めることができますが、スモークサーモンはオメガ3を摂取するおいしい方法です。 これは、いつでもおいしい朝食です。 スープ、フルーツ、サラダと合わせてください。残りの生地は冷蔵庫に数日間置いておくことができます。
3.ブルーベリードレッシングのケールフルーツサラダ
ケールはこの楽しいフルーツサラダで朝食をとっています。 トーストしたヒマワリの種とブルーベリーのドレッシングを豆腐と野菜に加えると、非常にカラフルで軽くて満ちたサラダができあがります。 より多くの果物や野菜を食事に取り入れようとしている場合、これはおいしいカラフルな方法です。
クレジット：Susan Marqueケールはこの楽しいフルーツサラダで朝食をとっています。 トーストしたヒマワリの種とブルーベリーのドレッシングを豆腐と野菜に加えると、非常にカラフルで軽くて満ちたサラダができあがります。 より多くの果物や野菜を食事に取り入れようとしている場合、これはおいしいカラフルな方法です。
4.シナモンハニードリズルを使用したグルテンフリーの朝食ピザ
全粒穀物は浸漬するとより消化されやすくなりますが、急速に酸化する可能性のある小麦粉を使用するよりもはるかに優れた栄養プロファイルを保持します。 このグルテンを含まないクラストはキヌアから少し酸味がありますので、それをすすぎ洗いして苦いサポニンを洗い流し、代わりにコンボの甘みを引き出してください。 アーモンドミルククリームチーズは脂肪が少なく、新鮮な風味が蜂蜜の霧雨で輝きます。 味は実際よりも退廃的です。
全粒穀物は浸漬するとより消化されやすくなりますが、急速に酸化する可能性のある小麦粉を使用するよりもはるかに優れた栄養プロファイルを保持します。 このグルテンを含まないクラストはキヌアから少し酸味がありますので、それをすすぎ洗いして苦いサポニンを洗い流し、代わりにコンボの甘みを引き出してください。 アーモンドミルククリームチーズは脂肪が少なく、新鮮な風味が蜂蜜の霧雨で輝きます。 味は実際よりも退廃的です。
アボカドソースの朝食パスタ
残りのパスタを朝食に使用することを考えたことがありません。 この特定のバージョンは、忙しい朝を走るのに必要な燃料を脳に与えます。 レモンのアボカドソースは明るく爽やかです。 通常のアボカドの1つは、質の高い脂肪以上のものです。この素晴らしいフルーツには、約3グラムのタンパク質、いくつかのビタミンB、微量ミネラルが含まれています。 タラゴンは消化をサポートするので、この創造物のすべての成分が卵をまったく新しい場所に連れて行きます。
クレジット：Susan Marque残りのパスタを朝食に使用することを考えたことがありません。 この特定のバージョンは、忙しい朝を走るのに必要な燃料を脳に与えます。 レモンのアボカドソースは明るく爽やかです。 通常のアボカドの1つは、質の高い脂肪以上のものです。この素晴らしいフルーツには、約3グラムのタンパク質、いくつかのビタミンB、微量ミネラルが含まれています。 タラゴンは消化をサポートするので、この創造物のすべての成分が卵をまったく新しい場所に連れて行きます。
ベジタリアン朝食タコス
豆腐は多くの伝統文化において冷涼な食品であることが知られており、暑い朝の有望なスタートとなっています。 卵のような一貫性があり、消化を助けるニンジンファミリーのメンバーであるクミンのような調味料の風味を吸収します。 もちろん、同様の効果を得るために、この急速調理用の朝食用皿に卵を使用することもできます。
クレジット：Susan Marque豆腐は多くの伝統文化において冷涼な食品であることが知られており、暑い朝の有望なスタートとなっています。 卵のような固さで、消化を助けるにんじんの仲間であるクミンのような調味料の風味を吸収します。 もちろん、同様の効果を得るために、この急速調理用の朝食用皿に卵を使用することもできます。
バリ風の鶏、卵、米
朝食に炒め物を食べることは、残り物を大いに活用します。そして、それはその日のための迅速な、タンパク質がいっぱいのスタートです。 このグルテンフリーの料理は、筋肉と脳の両方を刺激します。 好きな野菜でこのレシピのバリエーションを簡単に作ることができます。 レッドカレーペーストには抗炎症特性があることが示されており、ホットソースやケチャップの代わりに卵と組み合わせるスマートな調味料となっています。
クレジット：Susan Marque朝食に炒め物を食べることは、残り物を大いに活用します。そして、それはその日のための迅速な、タンパク質がいっぱいのスタートです。 このグルテンフリーの料理は、筋肉と脳の両方を刺激します。 好きな野菜でこのレシピのバリエーションを簡単に作ることができます。 レッドカレーペーストには抗炎症特性があることが示されており、ホットソースやケチャップの代わりとして卵と組み合わせるスマートな調味料となっています。
