PeanutButterLovers.comによると、ピーナッツバターは米国の主食であり、アメリカ人は1人あたり年間3ポンドのピーナッツバターを消費していると推定されています。 また、ピーナッツ研究所は、ピーナッツを定期的に食べるが、適度に摂取すると、体重の管理に役立つことに加えて、慢性疾患を発症するリスクを低下させると報告しています。
トースト、リンゴ、バナナのいずれにピーナッツバターを塗っても、適切なブランドを選択することが重要です。 ラベルを注意深く読んでください。 天然のピーナッツバターは、塩、砂糖、または硬化油の添加量が少ないため、通常はより健康的な選択肢です。
1.当然より多くのピーナッツバター
当然のことながら、ピーナッツバターには、ピーナッツに加えて、小麦胚芽、亜麻の種子、甘e糖、卵白、蜂蜜、亜麻油が含まれています。 2杯のサービングには以下が含まれます。
- 170カロリー
- 脂肪11グラム
- 飽和脂肪2グラム
- 0トランス脂肪
- 8グラムの炭水化物
- 繊維4グラム
- 砂糖2グラム
- タンパク質10グラム
- 130ミリグラムのナトリウム
2.マラナタオーガニックピーナッツバター
クリーミーでカリカリのマラナサオーガニックピーナッツバターは、以下を提供します（大さじ2杯あたり）。
- 200カロリー
- 総脂肪16グラム
- 飽和脂肪4グラム
- 0トランス脂肪
- 炭水化物5グラム
- 繊維2グラム
- 砂糖3グラム
- タンパク質8グラム
- ナトリウム65ミリグラム
3.スマートバランスリッチローストピーナッツバター
2杯のサービングごとに、クリーミーまたはカリカリのスマートバランスリッチローストピーナッツバターが含まれています：
- 190カロリー
- 脂肪16グラム
- 飽和脂肪3グラム
- 0トランス脂肪
- 炭水化物8グラム
- 繊維2グラム
- 砂糖3グラム
- タンパク質7グラム
- 140ミリグラムのナトリウム
4.スマッカーズナチュラルピーナッツバター
スマッカーズナチュラルピーナッツバターは、クリーミーまたはチャンキーで、ピーナッツと塩が含まれています。 大さじ2杯：
- 190カロリー
- 脂肪16グラム
- 飽和脂肪3グラム
- 炭水化物6グラム
- 繊維3グラム
- 砂糖2グラム
- タンパク質8グラム
- 110ミリグラムのナトリウム
塩無添加品種も提供されています。 栄養情報は似ていますが、大さじ2杯には210カロリーとゼロミリグラムのナトリウムが含まれています。
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5.スキッピーナチュラルピーナッツバター
スキッピーは、スーパーチャンクとクリーミーの2種類の天然ピーナッツバターを提供しています。 スキッピーナチュラルピーナッツバターの大さじ2杯は、
- 180カロリー
- 脂肪16グラム
- 飽和脂肪3.5グラム
- 0トランス脂肪
- 炭水化物6グラム
- 繊維2グラム
- 砂糖3グラム
- タンパク質7グラム
- ナトリウム150ミリグラム
6.クラフトナチュラルピーナッツバター
クラフトナチュラルピーナッツバターは、ピーナッツのみで作られています。 大さじ2杯が含まれています：
- 180カロリー
- 脂肪14グラム
- 飽和脂肪2グラム
- 0トランス脂肪
- 炭水化物6グラム
- 繊維2グラム
- 砂糖2グラム
- タンパク質8グラム
- ナトリウム0ミリグラム
7.ベターンピーナッツバター
オリジナルのクリーミーなベターピーナッツバターの大さじ2杯に含まれるもの：
- 100カロリー
- 総脂肪2グラム
- 炭水化物13グラム
- 繊維2グラム
- 砂糖2グラム
- タンパク質4グラム
- ナトリウム190ミリグラム
しかし、天然ピーナッツバターとは異なり、ベターピーナッツバターには、脱脂ピーナッツ粉、ライスシロップ、タピオカシロップなどの原料の長いリストがあります。
