「Men's Health」誌の編集長であるDavid Zinczenkoは、男性と女性が過剰な体重を減らすための食事と運動の方法を学ぶのを助けるためにAbs Dietを開発しました。 なめらかな胃は、多くの人にとって最適な健康状態の写真であり、そのため、ダイエットの名前は腹筋に焦点を当てていますが、それは全身の形を整える計画です。 AbsDiet.comの報告によると、参加者は空腹を感じず、Absダイエット中にカロリーをカウントする必要もありません。
6つの食事と12のスーパーフード
空腹を防ぎ、満腹レベルを高く保つために、Absダイエットは1日6食を食べることを提唱しています。 「Men's Health」の姉妹誌である「Women's Health」誌は、この食事方法により、代謝とエネルギーが一日中高レベルに維持されると報告しています。 食事はこれに限定されませんが、Abs Dietの12種類のスーパーフードに基づいています。 これらの12のスーパーフードは、アーモンド、豆、マメ科植物、緑の野菜、乳製品、オートミール、卵、赤身のたんぱく質、ピーナッツバター、オリーブオイル、全粒粉のパンとシリアル、たんぱく質の粉とベリーです。
スムージー
「女性の健康」によると、スムージーは体重を減らすのに役立ちます。アブスダイエットでは、スムージーを食事としてスムージーに組み込むことをお勧めします。急いでいるときや、行く-またはスナックとして。 独自のスムージーを作ることは、糖度が高い傾向がある市販の品種を購入するよりも優れています。 ベリー、ヨーグルト、オートミール、ピーナッツバター、アーモンド、緑の野菜など、Abs Dietの12のスーパーフードの多くはスムージーで使用できます。
究極のパワースムージー
Absダイエットアルティメットパワースムージーは、プランの5つのスーパーフードを使用しています。 「女性の健康」では、1カップの1％ミルクと大さじ2杯を組み合わせます。 低脂肪バニラヨーグルト、3/4カップの調理済みインスタントオートミール、小さじ2。 ピーナッツバター、小さじ2。 ホエーチョコレートパウダーと6つのアイスキューブをブレンダーに入れ、滑らかになるまで混ぜます。
ハレのベリースムージー
このAbsダイエットスムージーは、4つのスーパーフードを使用しています。 インスタントオートミール3/4カップ、脱脂乳3/4カップ、冷凍ベリー3/4カップ、小さじ2杯を組み合わせます。 ホエーパウダーと3つのアイスキューブをブレンダーに入れ、滑らかになるまで混ぜます。
ベリーバスティングベリースムージー
「女性の健康」で報告されている腹部ダイエットベリーバスティングベリースムージーは、素晴らしいデザートになります。 低脂肪バニラアイスクリーム1カップ、冷凍ブルーベリー、イチゴ、ラズベリー各1/4カップ、低脂肪牛乳1/2カップ、大さじ1杯を混ぜ合わせます。 ミキサーにバニラホエイパウダーと3つのアイスキューブを入れ、滑らかになるまで混ぜます。
