内転筋ひずみ
ステップ1
太ももの内側の筋肉は内転筋とも呼ばれ、主に歩行中またはランニング中につま先を内側に向けます。 さまざまなエクササイズを実行中に上腿または下腿を引っ張ったり傷つけたり、ランニングやハイキング、疲労ポイントを超えてスポーツをしたり、筋肉を緊張させたりして、ランニングやウォーキング中のスリップを防ぐことができます濡れた表面。
強度を上げる
ステップ1
太ももの内側の痛みのいくつかの原因の1つは、径部の緊張または径部の引っ張りが原因である可能性があります。 これは多くの場合、ランナーや、ランニングが多いスポーツ（サッカーやテニスなど）を行う人に起こります。 太ももの内側の痛みは、太ももの骨と恥骨をつなぐ筋肉の小さな緊張によって引き起こされる軽度の痛みです。 太ももの内側の痛みは、同じ筋肉の完全な破裂によって引き起こされる、中程度から重度の場合もあります。 さらに、トレッドミルや屋外でのランニング中に太ももが擦れることで生じる発疹のため、内側の太ももの外側に痛みを感じることがあります。
予防策
ステップ1
運動による太ももの内側の痛みを避ける最良の方法の1つは、ランニングを行う前、または大量のランニングを伴うスポーツをする前に、筋肉を完全に温めることです。 次に、筋肉を酷使し、痛みや怪我を引き起こす可能性があるため、過剰訓練を避けます。 運動後の徹底的なストレッチと同様に、サポートシューズも役立ちます。
在宅治療
ステップ1
警告
ステップ1
米国国立医学図書館のMedlinePlusによると、足が腫れたり赤くなったりした場合は医師に連絡する必要があります。太ももの痛みに加えて発熱がある場合は、歩いたり運動したりすると痛みが増しますが、休息すると痛みが増します。あざがある場合、または足が寒くて青白い場合。 また、痛みを軽減するための家庭薬が効かない場合は、医師に連絡する必要があります。
