さまざまな理由から、紅茶は無糖で飲む限り減量に貢献します。 これにより、安価で効果的な減量サプリメントになりますが、無糖の紅茶は口蓋で硬くなる場合があります。 レモン汁を絞ると風味が加わり、飲みやすいようになりますが、あまり多くのカロリーを注入することなく、減量の努力を妨げます。
紅茶の基本
紅茶は「本物のお茶」です。つまり、ツバキ科の植物の葉から作られます。 紅茶を作るとき、加工業者は摘み取った葉を乾燥させて硬化させる前の期間、屋外で発酵させます。 葉を沸騰したお湯に約5分間浸し、熱いお茶または氷の上でお茶を飲みます。
カフェイン
紅茶のカフェインは興奮剤です。 興奮剤は、すべての活動でより多くのカロリーを消費するように、身体をより活発にし、代謝を高めるように働きます。 カフェインも軽度の食欲抑制剤です。 つまり、紅茶はより多くのカロリーを消費するよう刺激すると同時に、1日を通してより少ないカロリーを摂取できるようにすることで、体重を減らすのに役立ちます。 レモン汁はカフェインの体の吸収を妨げないので、この効果を減らすべきではありません。
利尿作用
カフェインは利尿薬でもあり、より頻繁に大量に排尿するように刺激します。 これは、体重減少につながる可能性があり、それはあなたの浴室のスケールに違いをもたらします。 パデュー大学の園芸ウェブサイトの情報によると、レモン汁も利尿薬です。 ただし、水の減量は一時的なものです。 健康的なレベルの水分補給が回復するとすぐに戻ります。
カテキン
カテキンは黒茶や他のお茶に含まれる微量栄養素です。 「Bioscience、Biotechnology、and Biochemistry」に掲載された2005年の研究を含むさまざまな研究は、カテキンが体の脂肪吸収能力を妨げることを実証しています。 スティーブンプラット博士のSuperFoodsウェブサイトによると、カテキンに関する研究は、人間の体重減少ではなく、動物と血清コレステロールの影響に焦点を合わせています。 しかし、あなたの体のカロリーの吸収をブロックするプロセスは、減量の一因となる場合があります。 2011年の時点で、レモンジュースがこのプロセスに影響を与えるかどうかに関する調査は行われていません。
ゼロカロリー
CNN Healthのコラムで、Dr。Melina Jampolisは、毎食前にゼロカロリー飲料を飲むと、月に1ポンド以上減るほど食物の量を減らすことができると報告しています。 無糖紅茶にはカロリーが含まれていません。 USDA栄養データベースによると、レモン汁には1オンスあたり約8カロリーが含まれています。 技術的には、お茶はゼロカロリー飲料ではなくなりますが、ポーションコントロールの点で減量のメリットを完全に相殺するには不十分です。
