それ以外の健康な成人でさえ、健康を維持し、慢性疾患のリスクを軽減するために、定期的な有酸素運動が必要です。これは、米国スポーツ医学会身体活動および公衆衛生ガイドラインで説明されています。
屋内rowぎ手とエリプティカルトレーナーの両方が、身体活動に関するACSMの推奨事項を満たす方法を提供します。 どちらを使用するかは、最終的には単純な設定に要約されます。 探しているものをより多く提供しているのはどのマシンですか？
学習曲線
ほとんどのエリプティカルトレーナーは、宇宙船から降り注ぐもののように見えますが、比較的使いやすいです。 足をペダルに入れて、走ったり歩いたりするように動きます。 ハンドルをつかみ、腕を前後に動かして、上半身のトレーニングで心血管系にさらに挑戦します。
しかし、ローイングマシンでの適切なテクニックはそれほど直感的ではありません。 適切なストロークモーションを学習するには、ほとんどのエクササイズ者がデフォルトで行うスクートバックアンドフォーの手法の代わりに、有能なトレーナーまたは優れたトレーニングビデオとのセッションを少なくとも1つ必要とします。 ローイングマシンの適切な使用方法に関するトレーニングビデオへのリンクについては、参考文献を参照してください。
体重負荷
他の利点
毎日少なくとも30分間の有酸素運動を行うと、MayoClinic.comの「有酸素運動：体を動かす10の理由」で公開されているように、より長く、より健康で、より自立した生活を送ることができます。 定期的な有酸素運動のその他の利点には、心血管系の強化、気分の改善、スタミナの向上、免疫系の強化などがあります。
働く筋肉
エリプティカルトレーナーとローイングマシンの両方で、上半身と下半身を一緒に強化できます。 しかし、ローイングマシンは、楕円形のトレーナーよりも、各ストロークを通して胴体をまっすぐに保持する責任があるコアの強化に適しています。
ローイングマシンの欠点は、胸部と上腕三頭筋の関与がほとんどないことです。 エリプティカルトレーナーは筋力トレーニングツールと間違えられることはありませんが、ペダルを踏む際にハンドルバーを強く押すと、上腕三頭筋と胸部が関与します。
費用
ローイングマシンはエリプティカルトレーナーよりも機械的にシンプルなので、通常の使用に耐えるローエンドの機器を手に入れる確率は、エリプティカルトレーナーよりもローワーの方が優れています。 しかし、ローエンドのersぎ手には、ローエンドのエリプティカルトレーナーと同じ問題がいくつかあります。それは、薄っぺらな構造、大きな駆動機構、および滑らかでない動きです。
Men's Total Fitnessローイングマシンのバイヤーズガイドによると、高品質のローイングマシンの価格は2010年時点で600ドルから800ドルの間です。 まともなエリプティカルトレーナーは、おおよその同じ価格帯で始まりますが、専門家のレビューで「品質」モデルと呼ばれるほとんどのエリプティカルは1, 000ドル以上かかります。
