Zumbaのワークアウトは、主にダンスに焦点を合わせており、いくつかのフィットネスムーブメントが追加されているため、価値のあるワークアウトを確実に行うことができます。 しかし、それはあなたが指示なしで自分でできるタイプのトレーニングではありません。 長い振り付けの振り付けは、対面のクラスまたはDVDから最もよく学習されます。
Zumbaフィットネスルーチンのコアはラテンダンスミュージックとムーブメントを特徴としていますが、1990年代初頭の創業以来、驚くべき成長を遂げています。 現在、ズンバのワークアウトには、カントリーダンスルーチン、ヒップホップダンス、ベイビーブーマー世代のために作られたワークアウトが含まれていますが、それらはやや遅いです。 DVDを購入するときに、どのペースの運動を求めているかを考えてください。
Zumba Fitness Incredible Slimdown Cardio Dance System
このセットには4枚のDVDがあり、調色スティックと栄養ガイドも含まれています。 最初のDVDは、基本的なZumbaの動きを教え、20分間のワークアウトを含みます。 2枚目のDVDでは、ダンスルーチンに強烈さを取り入れています。ダンスルーチンの途中で30秒間のバーストアクティビティを行います。
3枚目のDVDは、ズンバの共同設立者であるベト・ペレスによって指導されています。 彼は、より高い強度の間隔で完全なダンスルーチンを案内します。 4枚目のDVDでは、サルサ、メレンゲ、レゲトンなどのアップビートな音楽に合わせて踊ります。
15日間のフィットDVDシステム
ワークアウトを盛り上げるために短いものを探しているなら、このシステムを試してください。 8つの異なるワークアウトを備えたこのシステムには、15日間楽しませるために十分な種類があります。
Zumbaがデザインしたものですが、このシリーズはダンス専用ではありません。 また、上半身と下半身の筋肉をたたくために体重のエクササイズを使用する筋力トレーニングワークアウトもあります。 しかし、心配しないでください、最初の2枚のDVDは伝統的なズンバのトレーニングです。
また、このセットには、食事を測定し、食事を管理するのに役立つ部分制御食品容器も含まれています。
ズンバブリッツ
たった10ドルで、このDVDは盗み出され、3回の20分間のトレーニングが含まれています。 「Blitz」という名前は、これらのトレーニングの高強度の性質に由来しています。 短い20分の時間枠でできる限り多くのアクティビティを詰め込んでいるので、最後には20分の作業しか行っていないように感じることはありません。
3つのワークアウトのうち2つがスーパーカーディオダンスパーティーDVDから取られていることに注意してください。
ズンバ国
ズンバは、サルサやメレンゲなどのラテン系のダンスでよく知られています。 しかし、彼らは国を含む多くの音楽ジャンルに手を出します。 これらのトレーニングのためにカウボーイハットとカウボーイブーツを着用してください。
このDVDには、ポピュラーなカントリーミュージック向けの2つのトレーニングがあります。 この動きは田舎風で、伝統的なズンバよりも少し遅いため、初心者に最適です。
ズンバゴールドライブイットアップ
ベビーブーマー向けに設計されたこの2枚セットには、高齢者に安全な3つのトレーニングが用意されています。 最初のDVDは、ズンバの共同設立者であるベト・ペレスが率いる基本的なズンバのダンスの動きの完全な紹介です。
動きに慣れたら、ペースを上げる2番目のトレーニングに進みます。 これは、テンポの速い楽しいダンスの動きと音楽を使った伝統的なズンバのワークアウトです。
3番目のトレーニングは調子を整えるために設計されています。 ワークアウトパッケージで販売されている1ポンドのウェイトを使用するか、ワークアウトの強度を高めるために独自のウェイトを見つけることができます。
