男性は、米国農務省が提案するガイドラインを満たすために、年齢と活動レベルに応じて、毎日2〜4食分の果物を必要とします。 ほとんどの果物は健康上の利点を提供しますが、バナナは男性に特定の利点を提供できます。 低カロリー（大きなバナナあたり121カロリー）であることに加えて、バナナは男性の生殖能力に影響を与え、関節と心臓の健康を促進する栄養素を提供します。
ビタミンB-6
長さ8〜8-7 / 8インチの1つの大きなバナナには、0.5ミリグラムのビタミンB-6が含まれています。これは、男性にいくつかの利点をもたらすビタミンです。 男性は、年齢に応じて、毎日1.3〜1.7ミリグラムのこのビタミンを必要とします。 メリーランド大学医療センターのウェブサイトによると、バナナに含まれるビタミンB-6は、食事中の食物を体に活力を与える燃料に変換するのに役立ちますが、このビタミンを適切に摂取することで、心臓病のリスクを下げるのにも役立つ可能性があります。
マンガン
大きなバナナに含まれる0.4ミリグラムのマンガンはそれほど多くないように思えるかもしれませんが、男性は健康のために多くを必要としません-毎日わずか2.3ミリグラムです。 マンガンは、腱や軟骨に見られるような結合組織の発達を助け、このミネラルをスポーツをする男性やアクティブなライフスタイルを行う男性にとって特に重要にします。 マンガンは、男性の生殖能力にも役割を果たします。 「酸化医学と細胞寿命」ジャーナルの2009年7〜8月号の記事は、適切なマンガン摂取量と精子の質と運動性の改善を関連付けています。 不妊の問題が発生した場合は医師に相談する必要がありますが、食事にバナナを追加することも役立ちます。
ビタミンC
ビタミンCは、コラーゲンの産生を促進し、結合組織を強力に保ち、関節をスムーズに動かすのに役立つため、関節を損傷から保護する役割を果たす別のビタミンです。 さらに、2011年5月の「欧州応用生理学ジャーナル」の研究では、ビタミンCが心臓機能を改善し、冠状動脈の問題を防ぐ可能性がある栄養素であることが示されています。 1つの大きなバナナは11.8ミリグラムのビタミンCを提供します。 男性は毎日90ミリグラムのこの栄養素を必要とします。
消化器の健康
National Digestive Diseases Information ClearinghouseのWebサイトの2013年の情報によると、女性は男性よりも頻繁に便秘を経験しますが、男性は依然としてこの状態に苦しむ4200万人以上のアメリカ人のかなりの部分を占めています。 大きなバナナには3.5グラムの繊維が含まれており、腸機能を調節して便秘と下痢の両方を防ぐことができます。 50歳未満の男性は毎日38グラムの繊維を必要としますが、50歳以上の男性は毎日30グラムを摂取する必要があります。 ただし、便秘になりやすい場合は、未熟なバナナは特定の炭水化物の代謝に寄与する酵素をブロックする可能性があるため、食べないでください。 さらに、バナナはあなたの消化器系に結合効果をもたらす可能性があるため（下痢がある場合、医師は食事の一部としてそれらを食べることを推奨する理由です）、あまりにも多く摂取すると便秘につながる可能性があります。
