一般に、栄養学院によると、ナッツは適度に食べると健康的です。 はちみつローストナッツは通常のナッツよりも多くの砂糖を含んでいますが、1日あたり1〜2オンスの推奨量を食べることに制限する場合、それらはまだ健康的な食事の一部である可能性があります。
基本的な栄養成分
ナッツ1オンスには、1オンスあたり160〜200カロリーが含まれています。 ハニーローストナッツは、通常のドライローストまたはオイルローストナッツとカロリーが似ています。 たとえば、ハチミツのローストアーモンドには、約166カロリー、タンパク質5.1グラム、脂肪14グラム、食物繊維3.8グラムを含む炭水化物7.8グラム、または毎日の価値の15％が含まれています。 ナッツは高脂肪ですが、ナッツの脂肪は主に心臓に健康な不飽和脂肪です。 1オンスのハニーローストアーモンドには、わずか1.3グラムの飽和脂肪が含まれています。
微量栄養素含有量
ハニーローストアーモンドは、リボフラビン、マグネシウム、リン、銅、マンガンの優れた供給源です。 ナッツによく見られる他の栄養素には、ビタミンE、葉酸、セレンが含まれますが、その量はナッツの種類によって異なります。 食べる食物をエネルギーに変えるには、ビタミンB群のリボフラビンと葉酸が必要です。 ビタミンEとセレンは、フリーラジカルと呼ばれる化合物による細胞へのダメージを制限する抗酸化物質です。 銅、マンガン、リンは、強い骨を形成するために重要です。 マグネシウムは筋肉と神経の機能に不可欠です。
潜在的な健康上の利点
ナッツに含まれる心臓の健康な一価不飽和脂肪、繊維、タンパク質、有益な植物化学物質は、多くの健康上の利点を提供します。 ナッツを1週間に1回食べると、肥満のリスクが約3％、メタボリックシンドロームが約2％低下する可能性があります。2014年1月に「PLOS ONE」で発表された研究によると、 2013年12月に「Current Nutrition Report」に掲載された記事によると、30％。
砂糖の考慮事項
他の種類のローストナッツを食べる代わりに、ハニーローストナッツを消費する主な欠点は、ハニーローストナッツの糖度が高いことです。 ハチミツのローストアーモンドでは、この増加した砂糖は1オンスあたり約2グラムです。 アメリカ心臓協会は、女性が追加の砂糖消費量を1日あたり24グラム以下に制限し、男性が1日あたり36グラム以下に制限することを推奨しています。
