20分のサーキットトレーニングの後、何カロリーが消費されますか？

20分のサーキットトレーニングで消費するカロリー数は、サーキットでのトレーニングの種類によって異なります。 フィットネスコーチのベンコーンは、2つの一般的な種類のサーキットトレーニングがあると報告しています。有酸素運動と抵抗運動です。

サーキットトレーニングは、スケールに違いをもたらすことができます。 クレジット：Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images

有酸素サーキットワークアウト

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フィットネスリソースWebサイトHealthStatusの情報によると、150ポンドです。 有酸素運動のサーキットルーチンを行うアスリートは、20分の適度な努力で102カロリー、20分の激しい努力で183カロリーを消費します。

抵抗回路トレーニング

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同じ人が中程度の重量挙げサーキットを行うと、20分間の中程度の労力で78カロリー、または20分間の激しい重量挙げで138カロリーを消費します。

体重

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体重は、アクティビティで消費するカロリー数に影響します。 180ポンド 激しい運動をする人は、150ポンドよりも20分間の有酸素サーキットトレーニングで40カロリー多く消費します。 重量挙げでさらに30カロリー。 軽い人は、あらゆる運動でより少ないカロリーを消費します。