ほとんどのデリ肉はカロリーが低く、深刻なダイエット計画を狂わせません。 彼らは、サンドイッチ、ラップ、サラダ、またはプレーンスライスでさえ、タンパク質の迅速でおいしい用量を提供するため、便利な食事の選択をします。 ただし、特定の食生活上の懸念がある場合、特に低ナトリウム食を摂取している場合は、デリ肉は非常に塩辛い可能性があるため、購入する前にデリ肉の栄養情報を確認しておくと役立ちます。
栄養成分表
2オンス 米国農務省の栄養データベースによると、七面鳥の胸肉ランチ肉のサービングは、約55カロリー、タンパク質13 g、脂肪0.5 g、コレステロール25 mg、繊維0.5 g、糖質2 gであり、炭水化物は含まれていません。サラミのカロリーは約200カロリー、タンパク質14 g、脂肪15.5 g、コレステロール50 mg、炭水化物1 g、繊維なし、砂糖なしです。 2オンス デリハムのサービングは60カロリー、タンパク質9 g、脂肪2 g、コレステロール25 mg、炭水化物2 g、繊維なし、砂糖2 gです。
材料
デリミートの栄養成分は、種類、成分、加工方法によって異なります。 包装および販売用の肉の硬化および準備において、一部の企業は、製品をできるだけ新鮮に保つために、塩を含むかなりの数の添加物を投入します。 ある大手ブランドのサラミには、牛肉に加えて、塩、砂糖、水、人工香料、塩化カリウム、アスコルビン酸ナトリウム、亜硝酸ナトリウム、乳酸スターター文化が含まれています。
要因
食材に加えて、1食分量と付随物も、デリ肉を食べるときに消費するカロリー数と栄養素に影響します。 たとえば、6オンスで積み上げた場合。 より適度な1または2オンスの代わりに七面鳥の。 サービングの場合、合計に数百カロリーを追加し、砂糖とコレステロールを追加します。 肉と一緒に食べるパン、調味料、その他の食品の種類によって、これらの合計がさらに増加する可能性があります。
考慮事項
デリミートの多くの種類は、肯定的な栄養特性を持っています。 MyPyramidによると、それらはリーンプロテインの優れた供給源であり、ビタミンB、ビタミンE、マグネシウム、亜鉛、鉄を提供します。 赤身の肉はまた、有害な細胞の酸化を防ぎ、骨と筋肉の強度を高め、免疫システムを強化します。 しかし、他の人を犠牲にして食物群を過度に食べると、栄養不足やその他の健康への悪影響が生じる可能性があります。 デリ肉を食べることに加えて、野菜、果物、低脂肪乳製品、全粒穀物の毎日のサービングでバランスの取れた食事を形成します。
