前十字靭帯（ACL）は、大腿骨と脛骨をつなぐ組織です。 ACLの裂傷は一般的な傷害です。 治療には、ACLの涙を修復する手術と、その後のACL回復タイムラインの一部としてのリハビリ運動が含まれます。
非外科的治療の場合、膝関節の可動域を確立するためのリハビリテーションも必要です。 サイクリングなどの理学療法におけるいくつかの種類の運動は、ACLが破れた後の膝の使用を回復するために安全で有益です。
ACL涙の症状
米国小児科学会によると、特にスポーツの結果、ACLが破れている場合は、特に足が静止位置にある状態で膝を旋回したり、膝関節に力強くジャンプして着地した場合に発生します。 ACLを引き裂くと、膝に体重をかけることが困難になり、不安定に感じたり、体重で崩れる可能性があります。
メイヨークリニックによると、追加の症状には、損傷点でのポンという音、罹患関節の痛みおよび腫れが含まれる場合があります。 怪我の程度によっては、この状態を修正するために手術が必要になる場合があります。 非外科的治療を行う場合でも、手術やリハビリテーションが必要な場合でも、体重を支える活動が制限される場合があります。
ACL再建後のエクササイズバイク
ACLが破れた後、リハビリテーションプログラムを開始して、痛みを軽減し、膝の機能を回復します。 マサチューセッツ総合病院スポーツ医学によると、ACL再建後にエアロバイクを使用すると、膝関節の可動域が改善されます。 影響を受けた膝にあまり体重をかけることができない場合があるため、リハビリテーションは失われた可能性のある安定性を取り戻すために機能します。 自転車に乗ると、下肢への循環が改善され、膝の上下両方の筋肉が働き、関節のサポートが向上します。
自転車の利点
破れたACLで自転車、特にエアロバイクに乗ると、治癒のプロセスを改善できるいくつかの利点があります。 あなたの体重の多くは下肢ではなく自転車にかかるため、自転車は衝撃の少ない活動であり、体重を支えることはできません。
自転車は、膝関節を動かし、軟骨を支える可動域運動も提供します。 特定の設定があるエアロバイクを使用すると、サイクリング中に膝にかける抵抗の量を制御でき、怪我や痛みのレベルに応じて、許容範囲内でできるだけ早くまたはゆっくりとサイクリングできます。
：ACL回復のためのジムの脚のトレーニング
アウトドアバイクを試す
ACL手術後のマウンテンバイクは待つ必要がありますが、時間が経つにつれて、医師の許可が下りると、最終的には通常の自転車に再び乗ることが予想されます。 一度屋外の自転車を使い始めたら、上り坂になると膝にさらに負担がかかるため、丘の多いルートに乗らないようにしてください。 ギアを最初の1分あたり最低90回の繰り返しが可能な低レベルに調整します。 ゆっくりしたペースでペダルを踏むと、膝に大きな圧力がかかる場合があります。
ゆっくりと作業して屋外サイクリングの許容範囲を構築し、最初にエアロバイクに時間を費やして、外傷後の屋外での走行に耐えられることを確認します。
