不安は心配と緊張の感情であり、強烈な形では、不安は不安障害と呼ばれる障害のグループに現れます。 カフェインは、心拍数を増加させ、不安や興奮を引き起こし、不安レベルを高める刺激剤です。 すでに不安に苦しんでいる人のために、カフェインはパニック発作を引き起こす可能性があり、通常不安を感じない人のために、カフェインは不安を引き起こす可能性があります。
特徴
カフェインは、多くのコーヒー、紅茶、エネルギードリンク、チョコレート、および一部の医薬品に含まれています。 カフェインは、体の中枢神経系を刺激し、一時的に新陳代謝を高めるため、興奮剤と見なされます。 カフェインは、アデノシンと呼ばれる脳内の化学物質を抑制することで機能します。 アデノシンは神経細胞を遅くし、眠気を引き起こします。 カフェインが血流中に放出されると、体はカフェインとアデノシンを区別しないため、カフェインをアデノシンとして扱い、エネルギーと神経細胞の相互作用のスパイクを引き起こします。
効果
カフェインは心拍数の増加を引き起こし、一部の人々は心臓がドキドキしているように感じさせ、パニック発作さえ引き起こします。 パニック発作は、あなたがコントロールを失い、心臓発作を起こしているように感じる、恐怖と不安の激しい感覚です。 ジョンズホプキンス大学医学部の精神医学および神経科学の教授であるローランドグリフィス博士によると、カフェインは不安やパニック障害を引き起こし、悪化させる可能性があります。 カフェインはまた、ジッタ、頭痛、緊張、不規則な心拍を引き起こす可能性があります。
エキスパートインサイト
国立精神衛生研究所は、不安障害に苦しむ人々はカフェインを避けるべきであると勧告しています。 心理学者のノーマン・B・シュミット博士は、不安障害の患者に対するカフェインの効果を研究しています。 「気分が高くて不安な人になりがちな場合、カフェインをたくさん使うのは危険です」とシュミットは言います。 一部の人々はカフェインでより集中的でエネルギッシュに感じるかもしれませんが、不安になりやすい人々はしばしば緊張し、切迫した運命の感覚を感じます。
理論/推測
不安障害のある人を含む一部の人は、他の人よりも神経質になりやすいため、誰もがカフェインに対する反応が異なります。 多くの人がカフェイン入りの飲み物を飲んで、朝のエネルギーを増やしたり、疲れたときに元気を取り戻します。 一部の人々はカフェインに対する耐性を発達させ、同じ効果を生み出すためにますます多くの量を飲みます。また、他の薬物中毒のように、カフェインの使用をやめると離脱症状を経験します。
予防/解決策
不安障害のある人はカフェインを避け、必要に応じて摂取量を徐々に減らしてください。 不安障害の既往歴はないが、カフェイン摂取後のレース中の心臓、睡眠不足、不安、緊張などの不安症状を経験している場合は、医師に相談してカフェイン摂取量を減らしてください。 カフェインの使用をやめた後も不安が続く場合は、セラピストに相談してください。
