多くの栄養補助食品は、1つまたは複数の他の栄養補助食品と一緒に摂取した場合の安全性についてほとんどまたはまったく示されずに、店頭で入手できます。 このカテゴリに分類される2つのサプリメントは、5-ヒドロキシトリプトファンとガンマアミノ酪酸であり、一般的には5-HTPとGABAとして知られています。 これらのサプリメントを少量で組み合わせるのは安全かもしれませんが、人体への組み合わせでの効果に関する十分な研究は存在しません。
用途
GABAは、脳に存在する場合、中枢神経系のニューロンの発火を調節するのに役立つ自然に発生する神経伝達物質です。 この効果のため、製造業者は、GABAがリラクゼーションや睡眠補助として有用であるとしばしば主張しています。 サプリメント5-HTPは気分を落ち着かせる化学物質セロトニンの前駆体であり、うつ病や不眠症の治療に有効であることがいくつかの研究で示されています。 5-HTPは軽度の効果があることが実証されていますが、GABAは血液脳関門を通過するのが難しいため、ほとんどの用途には使用していません。 したがって、GABAを5-HTPと組み合わせて使用した場合、追加のリラクゼーション効果は得られません。
禁忌
NYUランゴーンメディカルセンターによると、GABAに対する禁忌は知られていないため、5-HTPで服用しても安全である可能性があります。 しかし、医療機関は、GABAと他のサプリメントとの相互作用に関する重要な研究がないと付け加えているため、それらを組み合わせて安全に使用できるという保証はありません。
自然発生
サプリメントの形での5-HTPとGABAの相互作用についてはほとんど知られていませんが、食事から両方を限られた用量で摂取した可能性があります。 2008年に米国食品医薬品局が受け取ったGABAの安全性の提案で、Pharma Foods Internationalの研究チームは、GABAが発酵食品、メロン、トマト、ジャガイモに少量で自然に発生すると述べています。 5-HTPは自然には食物に含まれませんが、その前駆体アミノ酸であるトリプトファンは七面鳥、牛乳、ジャガイモに含まれます。
安全な投与量
ベストセラーのサプリメント著者であるレイ・サヘリアン医学博士は、5-HTPとGABAを少量組み合わせた場合、負の薬物相互作用を起こす可能性は低いと主張しています。 彼は、各人が合併症を引き起こす可能性のあるユニークな生理学を持っているため、2つのサプリメントを組み合わせる前に常に医師と話す必要があると付け加えています。 GABAの推奨投与量は、処方用途に応じて10 mg〜1000 mgの範囲であり、5-HTPは1日あたり最大150 mgの推奨投与量です。
