あなたが食料品の買い物をしていても、持ち上げを必要とする仕事をしていても、拾い上げることを要求する幼児を持っているとしても、妊娠中は特定の物体を持ち上げることは避けられません。 自分の限界を知ることは不可欠です。 物を持ち上げる方法について慎重に考え、必要なときに助けを求めることで、自分を傷つけたり、赤ちゃんを危険にさらしたりすることがなくなります。
考慮事項
すべての妊婦が平等に作られているわけではないため、妊娠中に安全にアイテムを持ち上げることができる人もいれば、他の人に持ち上げを任せる人もいます。 あなたの病歴と妊娠中に発症した合併症を考慮してください。 腰痛や衰弱した子宮頸部の病歴がある場合は、身体的な負担を必要とするアイテムを持ち上げないでください。 早産の既往がある場合、または現在早産の危険がある場合は、重いものを持ち上げることもできます。 定期検診中に合併症がある場合は、医師から伝えてください。
潜在的な危険
赤ちゃんを運ぶことはすでにあなたの背中に負担をかけます。 重いものを持ち上げたり、誤って持ち上げたりすると、背中を傷つける可能性が高くなります。 背中の筋肉を引っ張ると、痛むと悲惨なままになり、すべての動きが痛みます。 重いものを運ぶとバランスが崩れ、自分自身や赤ちゃんが転倒して怪我をする危険性が高まります。 早産のリスクがある場合は、重い箱を1つでも持ち上げると収縮を引き起こす可能性があります。
持ち上げる量
たとえあなたが完全に健康であるとしても、妊娠の9か月間は家具の周りを引っ張ってはいけません。 妊娠が進むにつれて重いものを持ち上げるのを控えます。 合併症がない場合は、妊娠20週目までに体重が50ポンドを超えるものを持ち上げることができます。 通常、25ポンドから50ポンドの重量のアイテムを30週目まで持ち上げることは安全です。 妊娠期間中、重量が25ポンド以下のアイテムを安全に持ち上げることができます。
持ち上げ方
妊娠中は重心が変化するため、重いものを誤って持ち上げることは危険で痛みを伴う場合があります。 安全に持ち上げるには、腰を曲げるのではなく、しゃがんでアイテムを拾います。 足を使って立ち位置に戻り、身体にできるだけ近づけて、背中の負担を軽減します。 腹部の周りにマタニティバンドを着用すると、筋肉が弱い場合や、腹が突き出しすぎて持ち運びが快適にならない場合に、背中をより支えることができます。