穀物、パスタなどの炭水化物を食べることによって得られる物質であるグルコースは、重要なエネルギー源です。 アルコールを飲むと、低血糖、またはめまい、見当識障害、さらにはa睡を引き起こす危険なほど低い血糖値を引き起こす可能性があります。 血糖障害のある人を含むほとんどの人にとって、1日あたり最大1杯のアルコール飲料が安全であると考えられていますが、特に糖尿病やその他の健康状態がある場合は、あなたにとって安全なアルコールの量について医師に相談することが重要です。
酒と血糖値
アルコールを飲むと、特にウォッカなどの硬い酒を飲む場合、血糖値を下げることができます。 あなたのシステムにアルコールがある場合、あなたの体は炭水化物や他の栄養素を分解する前にそれを処理します。 したがって、アルコールの除去に忙しい間、肝臓は炭水化物代謝の最終産物であるグルコースを放出しません。 酒はまた、膵臓にインスリンの放出を維持させます。 ビールやワインとは異なり、ウォッカなどの蒸留酒には炭水化物が含まれていないため、特にストレートまたは空腹時に飲むと血糖値が低下する可能性が高くなります。
血糖障害のある人への推奨事項
アルコール摂取は健康な人に低血糖を引き起こす可能性がありますが、インスリンや他の血糖降下薬を服用している糖尿病患者は、アルコールを飲むことで低血糖を発症するリスクが特に高くなります。 糖尿病を持つほとんどの人にとっては、1日あたり1杯のアルコール飲料（ウォッカまたは蒸留酒の1.5オンスショットに相当）を飲むことはおそらく安全ですが、この量を超えないようにしてください。 医師は、糖尿病のあるアルコールを飲む前に、血糖値を検査し、食べ物を食べることを勧めます。
考慮事項
ウォッカのショットは一時的に血糖値を下げるかもしれませんが、これは必ずしもそれを健康的な飲み物にするわけではありません。 ウォッカには炭水化物が含まれていませんが、すべてのアルコールにはカロリーが含まれています（1グラムあたり約7カロリー、脂肪とほぼ同じ）。ウォッカも例外ではありません。 したがって、他の地域のカロリーを削減しないと、1日あたりのウォッカのショットでも体重増加につながる可能性があります。 炭水化物の処理を遅くするだけでなく、システムにアルコールを含めると、脂肪の代謝も遅くなり、体重の増加にもつながります。 さらに、ウォッカを飲むと、ブドウ糖を下げる効果を補うよりも多く食べることになります。
グルコースを下げる健康的な方法
糖尿病などの原因で血糖値が上昇している人は、血糖値を下げるための治療薬としてアルコールを使用しないでください。 ただし、血糖値の健全な低下を達成するために行うことができる他の簡単なアクションがあります-低血糖をもたらす可能性のある急激な低下を回避します。 例えば、運動は糖尿病患者がインスリンをより効果的に使用するのに役立ち、血糖値が低下します。 運動と健康的な食事の結果として得られる体重減少は、太りすぎの人の血糖値を下げることもあります。
