ステップ1：ステップ1
継続的な減量（OWL）、フェーズ2の指示に従って、毎日の炭水化物を25gに減らします。 体重を10ポンド以下に減らしたい場合は、アトキンスのステップ1をスキップして、フェーズ2に直接進んでください。 牛肉、鶏肉、魚、卵、ベーコン、果物、野菜、ナッツ、種子などの食べ物を食べます。 また、アトキンスがあなたのCCLLと呼ぶものを見つけます-失うためのあなたの重要な炭水化物レベル、つまり、あなたが安全に消費してもまだ体重を減らすことができる炭水化物の数を発見します。
ステップ2：ステップ2
フェーズ3のメンテナンス前に、これをあなたの人生の食べ方にすることに焦点を移してください。 今では、良い食習慣についてはかなりしっかりと理解できるはずです。 あなたは毎週あなたの食事計画に良い炭水化物を追加し続け、あなたがこれ以上失うことも増えないことになるポイントに達するまで体重を減らし続けます。 アトキンスは、これをアトキンス炭水化物平衡、または要するにACEと呼んでいます。
ステップ3：ステップ3
プログラムの最終段階であるLifetime Maintenanceへの移行を容易にします。 毎日、適切な量の健康的な炭水化物を食べることを習得したので、減量した体重を維持することを約束します。 あなたはこの時点にたどり着くために一生懸命働いており、不健康で洗練された炭水化物を食べることに戻って、あなたのすべての努力を取り消したくありません。
