インスタントコーヒーの人気が高まっています。 Taster's Choiceのような古いブランドは地位を維持していますが、Starbuck's Viaのような新しいブランドは地位を獲得しています。 インスタントコーヒーは、準備の労力と機器の必要性を最小限に抑えて、すぐに手間をかけずにカフェイン入りの満足感を提供します。
インスタントコーヒーを「裸」または黒のままにすると、実際に健康的な飲料の選択肢になります。 それは最小限の栄養価を持ち、水が唯一の栄養素であることを意味します。 また、新しい研究により、この伝統的な飲料の潜在的な抗酸化物質の価値が強調されています。
カロリーなし
インスタントブラックコーヒーにはカロリーがほとんどありません。 インスタントコーヒーの小さじ1杯にたった4カロリーが入っており、約1杯分です。 黒を残して、この飲み物は朝食または午後のコーヒーブレイクに健康的な選択です。
他の栄養素はありません
インスタントブラックコーヒーには、他の栄養素は含まれていません。 脂肪、炭水化物、タンパク質、ビタミン、ミネラルはありません。 他に注目すべき栄養価は水だけです。 栄養素が非常に少ないため、パッケージに栄養情報を必要としません。 栄養表示がパッケージに記載されていない限り、典型的な栄養成分表示ボックスはありません。
黒を保つ
ブラックインスタントコーヒーの栄養はごくわずかですが、フレーバーバージョンには追加の添加物が多く含まれている場合があります。 砂糖と乳製品タイプの材料を使用したフレーバーインスタントバージョンは、通常、丸い小さじ2杯で50〜60カロリーで、約1杯のカップが準備されます。 また、ブラックインスタントコーヒーにクリームと砂糖を加えると、同じカロリー以上を追加できます。 カロリーを最小限に抑えるためにコーヒーを黒に保ちます。
潜む酸化防止剤
最近の研究では、ブラックコーヒーには抗酸化物質が含まれていることが指摘されています。 その抗酸化物質の値は15, 000から17, 000の範囲で、あらゆる食品に対して非常に高いです。 これは、酸素ラジカル吸収能を表すORACスケールに基づいています。 繰り返しますが、ミルクは体内でこれらの抗酸化物質の有効性を低下させる可能性があるため、これらの抗酸化物質から最大の利益を得るためにコーヒーを黒に保ちます。
良いものが多すぎる
インスタントブラックコーヒーは、実質的にカロリーがなく、酸化防止剤が詰められていますが、飲みすぎには注意してください。 カフェインの値は、乳房の健康、骨の健康にマイナスの影響を与え、神経を不安定にします。 コーヒーの量が多すぎると、脱水症状を引き起こす可能性があります。 1日2〜3カップの適度な摂取量に固執して、船外に出ることなく栄養上の利点を最大化します。
