朝のウォーキングには多くの利点があり、あなたのルーチンに簡単に統合できます。 朝のウォーキングには、ジムのメンバーシップや、優れたウォーキングシューズ以外の特別な機器は必要ありません。ご自身の近所で行うことができます。 朝のウォーキングは、アクティブなライフスタイルに戻りやすくすることを求めている座りがちな人々にとって特に有益です。
脂肪燃焼
朝の散歩は脂肪燃焼に役立ちます。 MSのジェシカ・マシューズによると、ウォーキングなどの低強度の有酸素運動は、高強度の心血管運動で脂肪から消費されるカロリーの35パーセントと比較して、脂肪のカロリーの60パーセントを燃焼します。 強度の高い運動は全体的により多くのカロリーを消費するのは事実ですが、朝のウォーキングは十分なカロリーを燃焼するため、一貫してこれに固執すると過剰な脂肪を失う可能性があります。
メタボリック・シンドローム
メタボリックシンドロームは、心血管疾患を発症する可能性を高める危険因子の集まりです。 これらには、高血圧、耐糖能異常、低レベルのHDLコレステロール、高レベルのトリグリセリド、およびインスリン抵抗性が含まれます。 アンドレアス・カシアラス博士は、歩行などの有酸素運動を週に3時間程度しか行わない人でも、座りがちな人のメタボリックシンドロームと診断される可能性は50％低いと述べています。
心理的利益
朝のウォーキングには心理的な利点もあります。 MSのクリスチャンフィンは、朝の散歩を「1日の準備に最適な方法」に例えています。 毎朝歩いて数分を過ごすことは、あなたの思考を集中させ、あなたを元気づけ、健康的なライフスタイルを永続的な変化にするための一歩を踏み出すのに役立ちます。 朝のウォーキングは、朝一番に良い気持ちを作り出し、その気持ちを一日中維持する機会を提供します。
簡易
朝のウォーキングは、運動を始める簡単な方法です。 座りがちな人、重傷からの回復、健康状態の回復、またはかなりの過体重を抱えている人にとって、朝のウォーキングは運動を始める最も簡単な方法の1つです。あなたの毎日のルーチンに。 朝のウォーキングには、良い靴と健康になりたいという欲求以外に何も必要ありません。
