妊娠中は、成長中の胎児に必要な栄養素を確実に提供するために、健康でバランスの取れた食事をとることが重要です。 クエン酸は技術的にカロリーを含んでいますが、妊娠食の重要な部分ではありません。 しかし、あなたの快適性に影響するかもしれませんが、どちらも代謝的にあなたを傷つけません。
妊娠と栄養
食べる食物は、細胞と妊娠中の胎児の細胞に、さまざまな機能に携わるのに必要なエネルギーと、細胞製品の製造に使用する構成要素を提供します。 タンパク質、炭水化物、脂肪にはカロリーが含まれているため、エネルギーに使用できます。 アルコールたばこ税務局によると、クエン酸にはカロリーも含まれています。 ただし、他の栄養分子と同じくらい効率的に細胞に取り込まないでください。
クエン酸
クエン酸は食品に非常に一般的です。 多くの果物や果物ジュースでは、自然に発生します。 たとえば、柑橘類はクエン酸の主要な供給源です。 多くの加工食品にも添加剤としてクエン酸が含まれています。 すべての酸と同様に、酸味がありますが、人間が摂取しても安全です。 そのため、加工食品では酸っぱい風味を加えることが人気です。 クエン酸も防腐剤であり、加工食品での人気がさらに高まります。
安全性
クエン酸が妊娠中またはその他の時間に摂取するのは安全でないことを示唆する科学的研究はありません。 自然発生するクエン酸または追加されたクエン酸を含む食品を心配なく消費できます。 さらに、食品のクエン酸（通常は食品のカロリー量のレポートには含まれていません）が、消費しているカロリー数に大きく影響し、試行に悪影響を与えることを心配する必要はありません妊娠中の体重を管理するため。
懸念事項
クエン酸は妊娠中の代謝に大きな影響を与えませんが、別の効果があります。 妊娠中は、胃と食道を隔てる心臓括約筋の緊張を失う傾向があります。 Heidi MurkoffとSharon Mazelの本「あなたが期待しているときに何を期待するか」の中で、これは酸逆流の可能性を高めます。 一部の妊婦は、クエン酸を食べると逆流が増加することを発見しますが、他の妊婦はそのような効果を認めません。
