運動は心拍出量の増加を引き起こします。 心拍出量のこの増加は、活発な筋肉が酸素化された血液を必要とすること、そして多くのことによって必要になります。 大量の血液を活発な組織に循環させるには、同様に大量の血液を戻す必要があります。 血液の貯留は、心臓に戻る血液の量が不十分であるため、運動が急速に停止すると発生する可能性があります。
静脈還流と筋肉ポンプ
運動中、筋肉は血管の周りでより多くの力で収縮することにより心臓に戻される血液の量を助けます。 これにより、血液は重力に容易に抵抗し、再酸素化と再循環のためにすぐに心臓に戻ります。 すぐに運動をやめると、筋肉が血管に対して収縮しなくなります。重力により血液が下肢に溜まります。 これが発生すると、かすかな感じやめまいを感じたり、意識が失われたりすることがあります。
クールダウン
心血管運動後の短時間のクールダウンの目的は、心臓をゆっくりと休息状態に戻すことです。 ゆっくりと心拍数を下げると、足の筋肉がまだ収縮しており、静脈還流に貢献しているため、下肢の血液貯留を回避できます。 クールダウンは、血圧の急激な変化を避けるのにも役立ちます。 エアロバイクでのウォーキングやサイクリングなどの軽い心血管運動の5〜10分のクールダウンに常に従事します。
