サウナの小さな、乾燥した、暑い深さに囲まれた自分を想像してください。 香りの良い杉の香りがあなたを包み込むと、疲れた筋肉を伸ばし、リラックスした気分になります。 研究者は、遊牧フィンランド人が何千年も前にこの同じ経験を楽しんだと信じています。 フィンランド人は、これらの「汗浴」を使用して、体から不要な毒素を取り除き、若返ったと感じています。 今日でも、人々は解毒とリラクゼーションのためにサウナを使用していますが、減量のためにサウナを使用しようとする人もいます。
水の減量
サウナに座っていると、発汗のために体重が減少します。 水を失ったため、サウナを出ると体重計に変化が見られます。 しかし、水の重量を失うことは永続的ではなく、あなたが何かを食べたり飲んだりするとすぐに、失われた重量はしばしば元に戻ります。 発汗は体重を非常に迅速に減らすのに役立つため、ボクサーやレスラーが特定の体重クラスを作るために採用する戦術です。
燃焼カロリー
体温を上げると、余分なカロリーを消費できます。 理学療法の医師であるティム・ジャクソンは、熱があなたの体の代謝率を最大20％上昇させると言います。 この代謝への衝撃により、サウナで時間を過ごした後、最大数時間カロリーを消費し続けることができます。 温度が上昇すると、心臓は少なくとも30パーセント速く拍動します。つまり、エネルギーのためにより多くのカロリーを消費する必要があります。
解毒
何年も前のフィンランド人と同じように、今日の人々はサウナを使って体の解毒を助けています。 汗はリンパ液で構成されているため、汗をかくとリンパ系の毒素が排出されます。 ジャクソンは、重金属などの毒素の除去は、代謝を妨げないため、脂肪をより効果的に燃焼させるのに役立つと言います。
警告
過度の発汗は、電解質の深刻な損失につながる可能性があり、腎臓の損傷または死亡につながる可能性があります。 極端な熱への暴露は、心血管の緊急事態や熱射病を引き起こす可能性もあります。 水分補給を維持するために、ハーバードメンズヘルスウォッチのハーベイサイモン博士は、サウナで時間を過ごした後、2〜4杯の水を飲むことをお勧めします。 また、Dr。Simonは、サウナユーザーに一度に15〜20分間だけサウナに滞在し、めまいや体調不良を感じたらすぐにドアに向かうようアドバイスしています。
