いくつかの代替健康支持者は、肥満を含むさまざまな病気のためにリンゴ酢を消費することを推奨しています。 毎晩スプーン1杯のアップルサイダービネガーを摂取すると体重を減らすのに役立つことを示す科学的証拠はほとんどありませんが、2009年のある研究ではリンクの可能性が示されました。 体重と減量は、消費するカロリー数と消費する数に依存します。
酢と減量
近藤知雄らが率いる2009年の日本の研究では、酢の消費と減量の間の潜在的な関連性が示されました。 この研究では、肥満の日本人男性は酢を小さじ3杯も消費していません。 リンゴ酢、または小さじ6。 リンゴ酢を毎日12週間飲料に混ぜます。 研究の終わりに、酢を含む飲料を摂取した男性は、酢を全く摂取しなかった人よりも低いボディマス指数と腰囲を持っていました。 研究終了後、男性のBMIとウエストの測定値は元の数値に戻りました。 これは、リンゴ酢が減量に寄与した可能性があることを示しています。
懐疑論
登録栄養士であるメイヨークリニックのキャサリンゼラツキーは、リンゴサイダービネガーの摂取が膨らみの戦いに役立つとは考えていません。 彼女は、酢があなたの食欲を減らすか、またはあなたが体重を減らすのを助けることができるという考えに対する科学的なサポートがほとんどないと述べます。 彼女は、ほとんどの人にとって、少量の時折の食酢が健康上の危険をもたらす可能性は低いと指摘しているので、家庭薬を試しても痛くないかもしれません。
警告
ほとんどの健康な人は、リンゴサイダービネガーを少量で問題なく摂取できますが、摂取しすぎると喉や胃の炎症を引き起こす可能性があります。 また、インスリンや利尿薬などの特定の薬物と相互作用することもあります。 最初に医師に相談せずに、アップルサイダービネガーなどの家庭薬を服用しないでください。 危険な相互作用を避けるために、処方薬、市販薬、または漢方薬を服用している場合は、彼に伝えてください。
減量
減量するためのより効果的な方法は、適度な量の健康食品を食べることに焦点を合わせ、定期的に運動することです。 体重を減らすには、体重を維持するのに必要なカロリーよりも少ないカロリーを消費する必要があります。 これはカロリー不足と呼ばれます。 体重管理情報ネットワークは、新鮮な果物や野菜、赤身のタンパク質源、全粒穀物、低脂肪乳製品を食べることを推奨しています。 毎日のレジメンに徐々に運動を追加します。 最初に行う良い運動には、ウォーキング、サイクリング、水泳が含まれます。 減量プログラムを開始する前に医師に相談し、合理的な目標を設定するために医師に相談してください。
