あなたが妊娠しているとき、栄養は究極的に重要です。 牛乳は成長中の赤ちゃんをサポートするために必要な複数の栄養素の供給源ですが、唯一の選択肢ではありません。 牛乳を飲まない場合は、ブルーダイヤモンド製のアーモンドミルクのブランドであるアーモンドブリーズを選択できます。 アーモンドミルクは、アーモンドを粉砕して濾すことで作られる牛乳の非乳製品の代替品です。 ほとんどの女性にとって、妊娠中にアーモンドブリーズを飲むことは安全で栄養価の高い選択肢です。
アーモンドブリーズについて
乳糖不耐症、乳タンパク質アレルギー、ビーガン、牛乳の味が嫌いな場合は、非乳牛乳を選択できます。 この製品は、冷蔵カートンまたは貯蔵安定性のある容器に入っており、飲用、トップシリアル、レシピで使用できます。 アーモンドブリーズは無糖またはオリジナルで、砂糖が追加されています。 また、無糖チョコレートとバニラアーモンドブリーズも見つけることができます。
栄養
妊娠中は、適切な量のすべてのビタミンとミネラル、特にカルシウム、ビタミンD、カリウムを摂取する必要があります。 多くの場合、これらの栄養素の優れた供給源として牛乳が推奨されます。 2パーセントの牛乳1杯で293ミリグラムのカルシウムが得られます。これは、国立衛生研究所が妊娠中に毎日摂取することを推奨している1, 000ミリグラムの約29パーセントです。 1カップのアーモンドブリーズは、実際には1カップあたり約450ミリグラムのカルシウムを提供します。 アーモンドブリーズとミルクは、ほぼ同じ量のビタミンDを提供します。これは、2, 000カロリーの食事に基づいて、1日の価値の25％です。 牛乳はカリウムのより良い供給源であり、アーモンドブリーズのカップの180ミリグラムに対してカップあたり366ミリグラムです。 カリウムはさまざまな食品で容易に入手できますが、葉の多い緑、柑橘類、乾燥豆をより多く摂取して、毎日の割り当てを獲得し、成長する赤ちゃんをサポートすることができます。 牛乳にはアーモンドブリーズよりも多くのタンパク質が含まれています（カップあたり8グラム対1グラム）が、食事を補うために肉、魚、鶏肉、乾燥豆などの他のタンパク質源を簡単に見つけることができます。
乳糖に関する考慮事項
砂糖と脂肪
一部の種類のアーモンドブリーズには、蒸発したサトウキビジュースの形で砂糖が追加されています。 牛乳にも砂糖が含まれていますが、それは天然に存在する乳糖です。 妊娠中に砂糖の追加を避けたい場合は、アーモンドブリーズの無糖バージョンを選択してください。 全脂肪または低脂肪牛乳とは異なり、アーモンドブリーズには飽和脂肪とコレステロールが含まれていません。
