「1日1個のリンゴで医者を遠ざける」という古いことわざを覚えていますか？ それには間違いなく真実があります。 毎日果物を食べることは、健康を維持するための第一歩です。 男性の健康に関して言えば、バナナを1日摂取しても医者を遠ざけることはできないかもしれませんが、それは確かに全体的な健康を改善するのに役立ちます。
心臓の健康
米国疾病管理予防センターによると、心臓病は米国の成人の主要な死因です。 あなたはそれをあなたの家族とあなた自身に委ね、あなたの心を大事にするのです。 彼らはあなたのハートビートを正常に保つのに役立つカリウムが詰まっています。 バナナには、心臓病の予防に役立つことが証明されている繊維も含まれています。 バナナのカリウムとその低ナトリウム含有量は、血圧を低く保つのにも役立ちます。
繊維がいっぱい
繊維はあなたの心に良いだけではありません。 また、消化器系がスムーズに動作し続けるのに役立ちます。 ゴルフコースで会議をしている場合でも、大規模なビジネスミーティングに出席している場合でも、消化が鈍くて速度が低下することは望ましくありません。 食物繊維を豊富に含む食事をとると、便通を規則正しく保つことができ、バナナは一日に必要な食物繊維の12パーセントを提供します。 食物繊維はまた、食べた後の満腹感を高め、食べ過ぎの可能性を減らし、健康的な体重を維持しやすくします。
気分とストレス
バナナには、体内でセロトニンに変換されるトリプトファンと呼ばれるアミノ酸が含まれています。 セロトニンは気分を高め、前向きに保つのに役立つので、1日1バナナはうつ病と戦うのに役立ちます。 ストレスがたまると、体はカリウムの供給を急速に使い果たします。 1つのバナナには約400 mgのカリウムが含まれているため、1日に1つずつ食べると、ストレスの多い時期でも健康を維持できます。
スーパーBビタミン
バナナにはビタミンB-6とB-12が豊富に含まれており、免疫系を強く健康的に保ちます。 ビタミンBはまた、神経系を正常に機能させるのに役立ちます。 1日1本のバナナは喫煙をやめるのにも役立ちます。 ビタミンB-6およびB-12は、バナナのカリウムおよびマグネシウムと一緒に作用して、ニコチン離脱をより迅速に克服するのに役立ちます。
多彩なバナナ
バナナを皮をむいて食べるのは簡単です。 簡単に詰めることができ、ジュースやパン粉を心配する必要がないので、外出先で食べるのに理想的なスナックです。 毎日バナナを食べることにうんざりしている場合は、別の方法を試してください。 スライスして、シリアル、オートミール、ヨーグルト、さらにはアイスクリームに乗せます。 いくつかのバナナをマッシュし、パンとマフィンに追加します。 バナナは、自宅で作るスムージーに風味、栄養分、テクスチャーを加えます。 バナナを食べることができるすべての方法と、すべての健康上の利点があるため、1日に1つ食べるのは簡単で賢明です。
