頸部前湾のために自宅で行う運動

毎日の仕事や身体活動をどれだけうまく行うかは、首を含む体の多くの部分の健康と可動性に依存します。首の脊椎の自然な曲線が損なわれている場合、頸椎前運動の損失を実行すると、この異常な湾曲の一部に対抗するのに役立つ場合があります。

頸部前lordの運動は、首を強化して伸ばし、姿勢を改善することができます。クレジット：PeopleImages / E + / GettyImages

頸部前osisの喪失

あなたの首の良い曲線を失い、気づかないうちに人生を歩むことは珍しくありません。しかし、あなたが頸部前lossの喪失に関連する症状に苦しむ多くの人々のうちの1人であるならば、あなたは対処される必要がある毎日の問題におそらく対処しているでしょう。

「頸部脊柱前neck症は、首と脊椎の外側曲線の喪失です」とモンゴメリー郡カイロプラクティックセンターの所有者であるBS、DC、CSCSのアレンコンラッド博士はLIVESTRONG.comに語っています。首の曲率はC字曲線に従う必要があり、脊椎とその筋肉組織が圧迫されている場合、曲率が失われると問題を認識できるため、症状を緩和するために首の曲がりの練習が必要になる可能性があります。

これらの症状には、首の痛み、頭痛、紹介のしびれや腕のうずきなどがあります。コンラッドは、この曲率の損失は、関節炎、座位および立位時の姿勢不良、筋肉の不均衡、またはコンピューターでの入力などの反復活動を含む多くの要因の結果として起こり得ると言います。また、一般的に首の痛みは必ずしも心配する必要はありませんが、ハーバードヘルスの出版物では、放射性の痛み、脱力感、腕や脚のしびれなど、他のより深刻な症状が発生した場合は、医師。

頸部前Lordの治療の喪失

頸部前lordの喪失を伴う生活は、あなたの日常生活の機能を混乱させる可能性があります。しかし、幸いなことに、この状態と生活の質を改善するための措置を講じることができます。専門家のケアと治療的な首の湾曲のエクササイズを組み合わせることで、脊椎、首、肩の筋肉を改善できます。

American Journal of Physical Medicine and Rehabilitation で発表された2017年9月の小規模な研究で、研究者は、頸部前lordが消失した65人の患者にランダムに運動を割り当てました。

彼らが発見したのは、3か月間の等尺性頸部伸展運動からなる在宅運動プログラムとして追加療法を受けた運動グループが、頸部の頸部前osis角を大幅に改善したことです。この研究は、等尺性の首の延長運動、または首の曲がりの運動が頸部の前lordおよび痛みを改善することを示唆しています。

頸部前lordの治療の喪失には、医師、カイロプラクター、または理学療法士と協力して、ニーズに合ったプログラムを設計することが含まれます。そのことを念頭に置いて、コンラッドは治療の目標は脊椎のアライメントを改善し、周囲の筋肉を強化して曲率を適切な場所に保持することで姿勢を改善することだと言います。治療の開始から全体を通して進行状況を測定するために、医療提供者は、治療前と10〜12週間後に頸椎の側面ビューX線を撮影して、脊椎の湾曲の改善を測定する可能性があります。