顔と頭皮は、10の筋肉グループで構成されています。 これらの筋肉グループの1つは唇です。唇は3つの筋肉に囲まれており、笑顔、眉をひそめる、しわになり、噛むことができます。 年齢を重ねるにつれて、唇の皮膚と筋肉が垂れ始め、顔が古くなります。 唇の顔のエクササイズは、血流を増やし、皮膚のたるみを減らし、唇の筋肉の調子を整えるのに役立ちます。
しわ
フェイシャルヨガは、フェイシャルエクササイズはフェイスリフトの仕事であり、手術は行わないという理論に基づいています。 このフェイスエクササイズは、唇の周りの筋肉を使用して、より硬くて強い唇の外観を得るように設計されています。 まっすぐ座って唇をすぼめてください。 唇をすぼめて、口を伸ばして笑顔にします。 空気キスを投げているかのように唇にキスします。
吸う
このエクササイズは、唇の中や周囲の筋肉を引き締め、調子を整えます。 ポインターの指を口に入れて、できるだけ強く吸います。 頬の筋肉と唇が収縮するのを感じるはずです。 5秒間押したまま、ゆっくりと口をリラックスして指を離します。 10回繰り返します。
「O」
このエクササイズは、口の両側にある小さなしわを取り除くのに役立ちます。 唇をすぼめて、口を小さな「O」の形にします。 あなたの唇の緊張を保ち、あなたの頬の筋肉が収縮するのを感じるように、あなたができる限り一生懸命微笑します。
Orbicularis Oris
口の周りにある輪状筋である口輪筋を行使すると、収縮モードとリラクゼーションモードを交互に切り替えて、細い線をなくし、しっかりとした完全な唇を作り出すことができます。 唇がひび割れないように、口の周りを水または少量の油で滑らかにします。 両方の人差し指を口の両側に置き、唇を静かに引き出します。 この動きは、口輪筋を収縮させます。 2秒間押し続けてから、筋肉をさらに収縮させて少し引っ張ります。 25回繰り返します。 このエクササイズを正しく行う場合、これは等張性および等尺性のエクササイズであり、反復中に収縮を保持するために筋肉の長さが変化します。
唇
まっすぐに座って、唇をそっと一緒にまきます。 すぼめた唇を鼻に向かって持ち上げることに集中します。 できるだけ高く持ち上げ、5秒間保持します。 リラックスして5回繰り返します。
