英国の国民健康サービスによると、性衝動の低下は、ある時点で男性の約20パーセント、さらに多くの女性に影響を及ぼします。 妊娠、病気、特定の薬、睡眠不足、感情的ストレスなど、多くの要因が性欲減退に寄与する可能性があります。 根本的な原因の管理に加えて、特定の食品は性欲と全体的な健康を強化するのに役立ちます。 症状が長期または重度の場合は、医師に相談してください。
豆とレンズ豆
豆とレンズ豆は、飽和脂肪やコレステロールを含まず、貴重な量の繊維とタンパク質を提供します。 脂肪分の多い肉やチーズなどの動物性タンパク質源で一般的な食物繊維が少なく、飽和脂肪が多い食事は、動脈閉塞と血行不良の一因となり、どちらも身体的な覚醒を起こしにくくします。 より健康的な性生活のために、登録栄養士クリスティン・カークパトリックは、食事中の赤肉の少なくとも一部を植物性タンパク質源に置き換えることを推奨しています。 チリの牛ひき肉の半分を、例えばピント豆またはひよこ豆に置き換えます。 メキシコ料理のレストランで食事をするときは、豚肉とチーズの代わりに豆と野菜のブリトーを用意してください。
果物と野菜
2007年の「国際インポテンス研究」で発表された研究は、2年間地中海スタイルの食事を食べたメタボリックシンドロームの女性は、同様の健康状態の女性よりもかなり多くの果物と野菜を食べ、性的機能が高い傾向があることを示しましたしませんでした。 ベリー、ニンジン、ケールなどのカラフルな果物や野菜には、抗酸化物質が豊富に含まれており、免疫システムを強力に保ち、性的衝動を引き起こす病気のリスクを下げます。 カークパトリックは、プレッツェルやキャンディーなどの低栄養スナック食品を新鮮な農産物に置き換えることを推奨しています。 そうすることで、動脈の健康を改善し、性的興奮と満足度を高めることができます。
脂肪の多い魚と亜麻仁
亜麻仁とサケやサバなどの脂肪の多い魚は、オメガ3脂肪酸の上位プロバイダーです。 泌尿器科医および性的健康の専門家であるジェニファー・バーマン博士によると、これらの抗炎症性脂肪は性欲の改善に不可欠です。 また、気分を改善することもできますが、これはしばしば覚醒の鍵となります。 飽和脂肪が少ない魚は、ステーキやチーズバーガーなどの脂肪の多い肉に代わる、心臓に優しい代替品も提供します。 挽いた亜麻仁を単独で、またはスムージーやヨーグルトなどの食品に健康的に加えて、新鮮さのために冷やさない種子を維持してください。
全粒穀物
オートミールや全粒ふすまのフレークなどの全粒穀物は、価値ある量の心臓に健康的な繊維とビタミンBを提供し、性欲を高めることができます。 カークパトリックは、添加糖分が少なく、亜鉛で強化された全粒穀物を100％選ぶことを推奨しています。彼女はこれを「最高の性欲増強剤」と呼んでいます。 亜鉛は性ホルモンのテストステロンの保存を助け、亜鉛欠乏症は男性のインポテンスのリスクを高めます。 穀物を購入するときは、オート麦、全粒小麦、玄米などの全粒穀物が主要成分としてリストされていることを確認してください。
