プレバイオティクスとプロバイオティクスは、腸を正常に機能させるのに役立つため、健康に不可欠です。 プレバイオティクスとプロバイオティクスは特定の食品に自然に含まれており、他の食品に加えられています。 また、サプリメント形式で入手できます。 プレバイオティクスとプロバイオティクスの両方が食事の重要な部分であることが重要です。 彼らはあなたを健康に保つために一緒に働きます、そして、どちらも他なしで適切に働くことができません。
プレバイオティクス
プレバイオティクスは、消化できない繊維の一種です。 腸内では、有益なバクテリアが生き残るためにプレバイオティクスを食べさせます。 言い換えれば、それらは腸をプロバイオティクス細菌の成長に有利にします。 プレバイオティクスは、大腸炎、下痢、過敏性腸症候群、カルシウム吸収の改善に役立ちます。 さらに、有益なバクテリアを病気と闘うのに十分なほど健康に保つことにより、免疫系を助けることができます。 プレバイオティクスは、主に果物、野菜、一部の穀物に含まれています。 プレバイオティクスを含む食品の例には、バナナ、大麦、亜麻、マメ科植物、タマネギ、ニンニクが含まれます。
プロバイオティクス
プロバイオティクスは、腸内に自然に見られるものと同様の有益な細菌です。 一部の食品にはプロバイオティクスが添加されています。 消化後、プロバイオティクスは腸内に残り、消化と免疫を助ける働きをします。 プロバイオティクスはヨーグルトに自然に含まれており、生きたアクティブな文化、味o、大豆飲料、ケフィアなどの発酵乳が含まれています。 メーカーは、さまざまな食品にプロバイオティクスを追加することもあるため、食品ラベルを読んで、食品に含まれているものがあるかどうかを確認してください。
ニンニクとプロバイオティクス
プレバイオティクスとして、ニンニクはプロバイオティクスが腸内で成長するのを助けることができます。 一緒に摂取すると、ニンニクの難消化性プレバイオティクスは腸内に残り、そこで生きているプロバイオティクスはそれを食物として使用できます。 この共生関係では、プロバイオティクスは成長と生存のためにプレバイオティクスに依存します。 適切なプレバイオティクスがないと、プロバイオティクスは生き残るのに十分な栄養素を摂取できず、腸の自然の植物相が変化します。 有益な細菌が過密である場合、他のより有害な細菌が侵入し、潜在的に胃腸の問題を引き起こす可能性があります。
考慮事項
プロバイオティクスとプレバイオティクスは、病気を治療または予防するための補完的な代替医療（CAM）としてよく使用されます。 プレバイオティクスとプロバイオティクスは一部の人々にとって有用であることが証明されていますが、それらの有効性に関してさらに研究する必要があります。 プレバイオティクスとプロバイオティクスは、特定の医学的問題に関連する症状を抑えるのに役立ちます。 ただし、病気の治療には使用できません。 あなたが経験している症状は常に医師に報告し、サプリメントやその他のCAM治療を受ける前に彼に確認してください。 あなたの食事、薬または治療は変更される必要があるかもしれません。
