体からの老廃物の移動、体温の調節、栄養素の体細胞への運搬など、多くの体の機能には液体が必要です。 クレムソン州立大学によると、平均して、健康な成人は50ポンドごとに1クォートの水を必要とします。 体重の。 米国地質調査によると、水は人体の約60％、脳の70％、肺の90％、除脂肪筋肉組織の75％、体脂肪の10％、骨の22％、骨の83％を占めています。血液。
ステップ1
体重計を使用して現在の体重を測定します。
ステップ2
体重をポンドで50で割ることにより、体重に基づいて必要な水の量を決定します。これにより、1日に摂取する必要がある水の平均量がわかります。 たとえば、体重が120ポンドの人は体重を50で割る必要があります。この人は1日あたり2.4クォートの水分を摂取する必要があります。
ステップ3
水の摂取量をクォートからカップに変えます。 1カップは0.25クォートに相当します。 クォートでの毎日の水分摂取量を0.25で割ります。 前のステップの120ポンドの個体の同じ例を使用すると、2.4クォートの水を0.25で割ったものは9.6カップの水に相当します。
