カモミールティーはリラックスする良い方法ですが、体重を減らすのに直接役立ちません。 カモミールティーには脂肪燃焼を助ける物質はありません。運動と食事だけがそれを行うことができます。 しかし、それはあなたが水分補給を保つカロリーフリーの飲み物であり、あなたの体重に影響を与える可能性のあるストレスを減らすのに役立つかもしれません。
カモミールティーの効果
アメリカ植物委員会によると、カモミール植物のドライフラワーは、胃や月経障害、不眠症、リウマチの痛み、hemo核、傷の治癒など、さまざまな状態を治療するために何千年も薬用に使用されてきました。 今日、カモミールはリラックスと睡眠を助けるお茶として主に消費されています。
これらの用途に効果があるかどうかは、まだ科学研究によって決定されていません。 国立衛生研究所によると、カモミールの影響についてはほとんど知られていません。なぜなら、人々に関する研究はほとんどなかったからです。 ただし、予備的な証拠は、全般性不安障害にいくつかの利点があることを示しています。 さらに研究が必要です。
カモミールティーの減量効果に関する研究は行われていません。カモミールティーが減量に効果的であると信じる理由はありません。
減量のためのカロリーなしの水分補給
ただし、減量には水分補給が重要です。 疾病管理予防センターによると、人々は渇望と飢えを間違えるために時々食べ過ぎます。 あなたの体が何かを失っているとき-それは食べ物であろうと液体であろうと-それはあなたが時々見分けがつかない症状であなたに知らせます。 したがって、あなたが本当にお腹が空いていて、本当に必要なものが流動的であるときにおやつが必要だと思うかもしれません。
しかし、流体だけではありません。 カロリー飲料、特に砂糖で甘くしたものは、過体重と肥満に強く関連しています。 甘いお茶やソーダなどの飲み物はカロリーを提供しますが、栄養素は提供しません。 彼らは水分補給を提供するかもしれませんが、彼らはあなたがその日のあなたのカロリーの必要量を超える原因になる可能性があります。
フルーツジュースや牛乳などの栄養価のある飲料でも、1日のカロリーの合計に含めることを怠ることが多いため、カロリーが過剰になることがあります。
カモミールなどのハーブティーは、カロリーを必要としない水分補給のための水に代わる快適な代替品です。 外が寒いときは、カモミールティーを飲んで温めます。暑いときは、冷やしたカモミールを冷やします。 最高のカモミール減量の結果を得るために、甘味料なしでお茶を飲むようにしてください。
儀式を始める
カモミールティーのリラックス効果の非科学的な説明は、お茶を準備して飲む儀式に関係している可能性があります。 夕方、やかんをつけて快適な服を着て、良い本を手に取り、カモミールを片手に座ってください。 ストレスが溶けていくのを感じてください。
カモミールティーを含むリラクゼーションの儀式を作成してストレスを軽減すると、体重に間接的ではあるが強力な効果があります。 ハーバード・ヘルス・パブリッシングによると、ストレスは脂肪と糖分の多い「快適な食べ物」への渇望を増大させる可能性があります。 長期的なストレスは、コルチゾールと呼ばれるホルモンのレベルを上昇させ、食欲を増加させます。 ストレスは睡眠にも影響し、アルコールをより多く摂取し、運動量を減らすことができます。
体重を減らそうとするときは、ストレスレベルを下げることが重要です。 家でレースをしたり、急いで夕食を食べたり、テレビの時間のためにソファに腰を下ろしたりする代わりに、物事を少し遅くしてみてください。 時間をかけて健康的な食事を作り、温かいお風呂に入り、カモミールティーを作ります。 電子機器をシャットダウンし、夜の静かで穏やかなひとときを味わってから、安らかな夜の眠りのために嚢を打ってください。
