ビタミンB12、またはカバラミンは水溶性です。つまり、腎臓系は水とともにビタミンを血液からろ過するため、過剰に蓄積することは困難です。 過剰なビタミンを作る場合、それは必ずしも負ではありません：体は肝臓に十分なB12を蓄えることができます。 体が通常マイクログラムで測定される非常に少量のビタミンB12を使用していることを考えると、体がビタミンサプリメントで保存できる量をはるかに超えることはまだ可能です。
ステップ1
ビタミンB12が含まれているため、食事に含まれる動物由来の食品の量を減らします。 これらには、肉、家禽、乳製品、貝類が含まれます。
ステップ2
ビタミンB12を含む血液中の水溶性成分を体から洗い流すために、より多くの水を飲んでください。
ステップ3
運動すると、体の水の使用量が増加し、必要な水分消費と腎活動が増加します。 水分を補給するときは、ビタミンを含むエネルギーやスポーツ飲料を避けてください。ビタミンには、B12のようなB複合ビタミンが含まれる可能性があります。 水が最良の選択肢です。
ステップ4
コーヒーの典型的な成分であるカフェインのような軽度の利尿薬を摂取します。 コーヒーを飲む場合は、ビタミンB12が含まれている可能性があるため、乳製品を添加物として使用しないでください。 軽度の利尿薬も腎活動を増加させ、より多くのB12をフィルタリングして過剰を減らします。 ただし、誤って使用すると有害になる可能性があるため、医師の提案がない限り、強い利尿薬を使用することはお勧めできません。
警告
ビタミンB12は食物中に非常に少量含まれており、体はそのような比較的多量のビタミンを貯蔵しているため、通常、体の貯蔵量を減らす必要はなく、実際に欠乏症を引き起こす可能性があります。 欠乏症の症状には、チクチク感、脱力感、しびれ、運動能力の低下および貧血が含まれます。
