「ガラスのあごを持っている」ということは、ボクシングではよくあることです。 基本的に、あなたはパンチを取ることができないことを意味します。 そして、それは戦闘機にとって潜在的にキャリア終結の問題です。 しかし、戦闘が存在する限り、それは戦闘スポーツの謎でした。なぜ、一部の戦闘機はパンチを取ることができ、他の戦闘機はできないのですか？
簡単な答えは：わかりません。 しかし、私たちが知っていることは、ノックアウトは通常、あごや顎への打撃によって頭が鞭打ちされることによって引き起こされるということです。 しかし、私たちはあご自体を本当に強化することはできませんが、Evolve Dailyによれば、首の筋肉を強化して激しい打撃を吸収することができます。
しかし、我々はしばしば間違った首の筋肉に焦点を合わせている戦闘機を見ます。 明らかに、すべての筋肉を強くしたいが、多くの場合、戦闘機は首の後ろの筋肉と僧帽筋に焦点を合わせる。首の前、あごのすぐ下。
セットアップを実行する
すべてのエクササイズ中に、「二重あご」を作成するために、あごを後ろに押し込みます。 Spine.orgはこれを座位または立位の頸部開創術と呼んでいます。 そうすることで、首の前部の深い筋肉を活性化します。
横になりますが、頭が地面から離れていることを確認してください。 床から頭を持ち上げることで簡単にできますが、動きの範囲を広げるには、ボクシングリングやベッドなどの何かの端に横になり、頭をより動かせるようにします。
すべての動きが制御された方法で行われていることを確認してください。 ですから、頭を「振る」のではなく、動きの全範囲で動きを制御してください。 ExRxは、以下のものを模倣したマシンを使用した首のエクササイズを提案しています。
1.うなずく「はい」
頭を地面から離して、顎をできるだけ首に近づけてください。 あごをしっかりと押し込みながら、「はい」と言っているように頭をうなずきます。 あごが押し込まれているため、動きは非常に短くなりますが、すぐに筋肉の働きを感じるようになります。
2.頭を振る「いいえ」
あごを押し込んだまま、「いいえ」と言っているように、あごを横に動かします。 制御された動きで頭を動かします。 あごをできるだけ肩に近づけるようにして、可動域全体に焦点を当てます。
3.「まあ、たぶん」と言う
あごを押し込んで、耳を肩に向けて傾けます。 「いいえ」のエクササイズと同様に、可動域に焦点を合わせます。
4.あごをたたく
中立位置で顎から始めます。 ニュートラル位置から、顎を内側に、首に向けて持ってきます。これは、他のエクササイズの開始位置と同じ方法です。
